2 odpowiedzi w tym temacie

[Kamilsio]

Witam ponownie koledzy, staż 1.5 roku 31lat 173cm 80kg

Moje pytanie, jakie ilości białka dziennie są wskazane dodam iż jestem na cyklu kreatynowym + beta alaninie, żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość? Przykładowo ile jaj twarożku mięcha z kury ryb itp.

 

 

[Grammatikk]

160g białka pochodzenia zwierzęcego starczy w zupełności na masie

 

czyli np:

500g mięsa - 100g białka

200g twarogu - 40g białka

4 jajka - 26g

 

I pokryte

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Kamilsio]

Dzięki kolego za odpowiedz.