3 odpowiedzi w tym temacie

[don juan]

Jak sobie utrudniać podstawowe ćwiczenie jak wiosłowanie,przysiady,wykroki kiedy jest za mało ciężaru bo razem z gryfem 112kg a przez 3 miechy nie będę miał możliwości dokupienia

[23Viper23]

Warto spowolnić ruch, chwile przytrzymać ciężar na pare sekund. Przysiadach można zastosować jak najgłębszy ruch czy też podwójne dno lub zwiększyć liczbe powtórzeń. We wiosłowaniu można zastosować duży opad co utrudni ćwiczenie

[Grammatikk]

Zatrzymanie w punkcie maksymalnego spięcia i rozciągnięcia, zamiana ćwiczeń (zwykłe wiosłowanie dowal w izolacji np na skosnej ławce ), mocniejszy opad, regresja , RP , itp itd jest wiele metod, megasety z progresi i regresu itp  głowa pełna pomysłów i masz progres nawet na tym samym ciężarze

[Haroldek48]

Mozesz tez skrocic przerwy miedzy seriami.
Np robisz 1,5 minuty zrob 1 minute. A zobaczysz ze odrazu poczujesz roznice.