Witam, wszystkich forumowiczów na wstepnie zaznaczę że jestem totalnym laikiem jesli chodzi o treningi siłowe, więc proszę o wyrozumiałość, mam 35 lat i chciałbym amatorsko potrenować w domu ogólnorozwojowo na zwiększenie mieśni bicepsa i ogólnie rąk, ogólną wytrzymałości rąk, mięsnie brzucha i nóg oraz klatki piersiowej...
moje parametry :
182 cm wzrostu,
82 kg wagi
w pasie : 95cm
Biceps : 36cm
udo : 57cm
Teraz od 2 tyg. ćwiczę co drugi dzień : brzuszki, przysiady, ogólne rozciąganie, na steperze, jazda rowerem mam problem z pompkami - bo kiedyś miałem mocno wybity nadgarstek w lewej dłoni i ta dłoń teraz przy mocniejszym wyginaiu bardzo mnie boli, więc proszę o polecenie czegoś co zastapi pompki, ewentualnie może na takich uchwytach będzie mi lżej ? :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
lub
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
steper mam podobny do tego :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
czy jesli dokupię taki sprzęt, to coś zwojuję? chciałbym uniknąć kupowania ławek, sztangi itp. :
hantle :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
expander:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ściskacz do dłoni:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
jesli ten sprzet na początek by wystarczył, to proszę o podanie jakiegoś planu trernigowego dla mnie + jakieś linki z rysunkami tych ćwiczeń bo jestem laikiem.
pozdrawiam
Ponad rok temu
FaceBook
