Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Mam 18 lat 180 cm wzrostu i 94 kg wagi.
Wyszło mi że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3341 kcl, nie zadużo troszku ?
A tak wql to planuje redukcję i ile proponujecie kcl żebym sporzywał ?
Jedno szybkie pytanie :D
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
Mateusz95
-
- Moderator
-
- 1958 postów
- Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Podkarpacie.
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport !
- Staż [miesiące]:od września 2013r.
- Wzrost [cm]:180
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Jedno szybkie pytanie :D
skoro tak na pewno ci wyszło to najpierw obetnij ze 300 a potem co tydzień obcinaj koło 100kcal aż zejdziesz do 2.2/2-5k jak wtedy stanie to podkręcisz sobie metabolizm aero (wieksza ilością) lub spalaczem lub wrzucisz inna diete np IF opcji jest multum.
Mateusz Pawlak 
Mateusz95
-
- Moderator
-
- 1958 postów
- Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Podkarpacie.
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport !
- Staż [miesiące]:od września 2013r.
- Wzrost [cm]:180
Napisano Ponad rok temu
Re: Jedno szybkie pytanie :D
Yhym dzięki za radę, a masz jakiś dobry program/ kalkulator aby policzyć ile mniej więcej sporzywam kcl.
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Jedno szybkie pytanie :D
Na forum jest jeden z wielu wzorów dostepnych w sieci.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
szybkie pytanko |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
zapytanie |
TACTICAL GEAR |
|
|
||
Pytanie |
JIU JITSU |
|
|
||
pytanie dot. treningu |
Trening dla początkujących |
|
|
||
układ kevina 2012 pytanie |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Czy powinienem stosowac bialko/zmienic diete?
- Ponad rok temu
-
Redukcja odrazu po kreatynie?- Ponad rok temu
-
dieta na masę
- Ponad rok temu
-
Dieta, spalacz, trening
- Ponad rok temu
-
14-nasto latek i jego nadwaga proszę o pomoc
- Ponad rok temu
-
Przeterminowana kreatyna.- Ponad rok temu
-
Dieta na rzeźbę
- Ponad rok temu
-
Żelatyna- Ponad rok temu
-
Jaki najlepszy napój energetyczny?
- Ponad rok temu
-
Dieta dla ektomorfika, początek, kilka pytań.
- Ponad rok temu
