5 odpowiedzi w tym temacie

[steve-o]

Witam. Na wstępie napisze że dopiero zaczynam trenować. Robiłem 2 tyg taka ogólnorozwojowe którą doradził mi kolega, wczoraj przyszły mi zakupione suple kreatyna, bcaa i hmb. proszę o waszą pomoc bo absolutnie nie wiem jak to brać, a nie chce jeść tego za mało bądź za dużo.Dokładnie ile tego brać (tych miarek z olimpu?) i kiedy to dokładnie spożywać? Bardzo proszę o pomoc i dziękuje z góry. Dodaje link co dokładnie posiadam:  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[23Viper23]

zacznij ćwiczyć a nie baw sie w suplementy

dieta i trening to podstawa, suplelenty sie używa gdy juz dieta nie daje takich dobrych rezultatów i uprzedzam suplementy to nie złoty środek i bez diety nawet sterydy nic nie daja

[steve-o]

Ruzumiem ale skoro to juz kupilem to wolał bym wiedziec jak to dokładnie dawkować. Prosze o pomoc!

[Ekstremalny Paweł]

HMB wyrzuć do śmieci, bo to gówno. Reszte bierz jak na opakowaniu i ćwicz. Z czasem wejdziesz na cykl kreatynowy, to zmienisz ilość tak jak Ci powiem potem.

[23Viper23]

zabierz sie za diete i trening a ten zestaw weź za jakieś pół roku jak bedzie gorzej szło

kreatyna rano i  po treningu po 5 gr

bccaa 30 min przed  treningiem i zaraz po 1g na 10kg wagi ciala

hmb nie wiem bo nie używałem

Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu

[steve-o]

Ok dzieki.W tym temacie jestem naprawde zielony. Według twoich wskazówek od jutra dieta!