5 odpowiedzi w tym temacie

[pietras223]

Witam mój wiek to 15 lat wzrost 180 cm i waga oscyluje się ok 55kg chyba wiecie na czym polega problem . niby łatwo napisać że trzeba więcej jeść ale jakoś nie odczuwam dużego zapotrzebowania na takie rzeczy . chociaż innym razem potrafię zjeść "za dwóch " ale mniejsza z tym  czy znacie jakieś sposoby na przytycie ?  czytałem o gainerach ale czy to coś daje ? jeżeli tak podacie nazwy jakichś specyfików ? liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam

[skodur]

Najpierw oblicz sobie zapotrzebowanie na kalorie, pomoże Ci w tym kalkulator który znajdziesz w googlach, potem oblicz ile codziennie jesteś w stanie zjeść. Ostatnim krokiem będzie skorygowanie Twojego jadłospisu do diety, którą znajdziesz wszędzie. Znajdź taką, która odpowiada Ci najbardziej, wstaw ją tutaj a fachowcy albo Ci pomogą albo skorygują Pozdrawiam

[Ekstremalny Paweł]

Jestem pewny, że jesz więcej niż potrzebujesz. Zdziwisz się, że opracowana dietka na przytycie będzie miała mniej kalorii niż zużywasz teraz. Brak tycia jest związany z szybkim metabolizmem w tak młodym wieku.

[Grammatikk]

Kazdy metabolizm wymieknie jak dasz więcej kalorii niż spalisz a najlepiej to zapychac zdrowymi tłuszczami.

[pietras223]

czyli praktycznie , w moim wieku lepiej żebym po prostu trochę pobiegał . popływał i jadł a zająć się tymi rzeczami  za ok 2 lata ? ? 

[Grammatikk]

Żryj ile wlezie i trenuj siłowo a zobaczysz że masa będzie szła. 15/16 lat to najlepszy wiek na zaczęcie przygody z siłownią według wielu ludzi jak i mnie.