3 odpowiedzi w tym temacie

[arek1508]

Witam, mam 20 lat wzrost 170cm i ważę jakieś 56kg (napewno niedowaga) chciałbym coś wreszcie z tym zrobić w tej chwili pracuję co drugi dzień po 15g jestem na nogach a drugi wolny może przez tą pracę nie mogę przytyć chciałbym zacząć ćwiczyć ale jak polecacie na siłowni czy prywatnie bo mógłbym mieć do dyspozycji ławkę hantle jakieś 100kg pare gryfów i druga sprawa dieta na masę jakieś odżywki?? i czy w ogóle jest sens zaczynać przy takim trybie życia?

dziękuje za wszelką pomoc pozdrawiam

Użytkownik Michał1 edytował ten post Ponad rok temu

[Xamer]

Masz możliwość jedzenia w pracy (jakieś przerwy) ?

[arek1508]

tak myśle że problemu wiekszego nie bedzie

[Xamer]

Najważniejszą rzeczą jest dieta.

Jeżeli masz zmiany, że 1 dzień pracujesz, a 2 masz wolny to chyba spokojnie dasz radę pójść 3x w tyg na siłownię?

Poszukaj sobie jakiejś diety na masę z podwieszonych w dziale "Dieta" , załóż tam temat, my postaramy się Tobie pomóc, coś poprawić jeżeli będzie trzeba.

Poszukaj sobie 3 dniowego treningu na masę, takiego jaki będzie Ci pasował, w dziale "Trening" - też masz w podwieszonych.