5 odpowiedzi w tym temacie

[Sebol]

Co jeść aby przybrać na masie a potem ją wyrzeźbić

[pit86]

http://forum-kultury...masę-mięśniową/

 

http://forum-kultury...-diety-na-masę/

 

http://forum-kultury...la-kulturystów/

 

poczytaj troche zanim zadasz takie pytanie

[Sebol]

Z tego co tu jest to wszystko jem http://forum-kultury...masę-mięśniową/ ;]

[pit86]

ale czy w odpowiednich ilościach ???

 

napisz jak wygląda Twoja dieta

[Sebol]

Ja aż taki wtajemniczony nie jestem w kulturystyke .. No ale 3-4 posiłki dziennie zjem a z tych rzeczy co tam opisałeś to też tak z 3 np. Na kolacje 3 jajka lub 2-3 skibki z twarogiem i mleko na popicie na obiad jakieś filety czasem itd.

[pit86]

wejdz do działu dieta i tam opisz swoje posiłki i zacznij najpierw od zmiany jedzenia bo to wg mnie to masz braki w jedzeniu 

 

prosta sprawa nie jesz nie rośniesz

 

pzdr