3 odpowiedzi w tym temacie

[Jumpman23]

1. Jajecznica z 4 jajek smazona na masle+ 3 wafle ryzowe (100kcal, 20w maja takie 3 wafle okolo), kawa rozpuszczalna z 1 lyzki
2. 2 kanapki do szkoly razowy chleb z szynka z kurczaka
3. Ryz paraboliczny brazowy 50gr + 200gr fileta z kurczaka z warzywami

BCAA hi tec powder tst
Silka na mase + bieg okolo 40-50min

banan po treningu
4.Ryż paraboliczny 50gr + 200gr filet z warzywami
5. Puszka tuńczyka+1całe jajo
6. Mizeria(pomidory, ser bialy, ogolnie jakies warzywa co bedzie pod reka) z okolo 2 kromkami razowego chleba.

 

Czy bedzie taka dieta? 185, 80kg

Czy dodac jeszcze 2 porcje bcaa ? - na czczo, po treningu czy na wieczor ?

Czy jejecznice robic raczej z bialek a zoltka usunac ?

 

 

[Grammatikk]

Smazona na maśle - już to kłóci sie z redukcją....

5 posiłek nie ma ani grama węgli za to 6 ani grama białka, ja bym to proponował poprawić na noc wegle ci sa zbędne a niezbędne długowchłanialne białko.

[Jumpman23]

To jak ta jajecznice robic ? 6 posilek przeciez ma bialko, bialy ser w 70% bedzie w tej mizeri

[Grammatikk]

Przegapiłem biały ser

 

Jajka jedz na twardo albo smaż na teflonie bez tłuszczu.