5 odpowiedzi w tym temacie

[dimdus123]

Witam. Chciałbym sobie zrobić 6pak na lato, lub jego chociaż lekki zarys. Dieta mam taką że jem tylko mniej , 0 słodyczy , ograniczenie WW. 5posiłków dziennie . Mam 176cm wzrostu i teraz waże 71-72kg, ale mam zamiar do 70 zejść

Mój plan ćwiczeń wyglada tak :
PON: Klata-bic
WT: Bieganie
ŚR: Plecy-tric
Czw:Bieganie
PT: Klata-bic
Sb: Bieganie
Nd: Barki-tric

Do tego jak mam siłe to robie coś na brzuch

Do tego, dziennie jezdze na rowerze. Dużo sie ruszam, nie przesiaduje całego dnia przed komputerem.

[lezu]

A nogi gdzie? i to jeszcze w udzie masz 53...Każda partia raz tygodniowo i aeroby 30-40min.
Chciałbym zobaczyć tą Twoją diete.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

A po co mu nogi wazne że klatke bicka i tricka ma 2x w tygodniu ehehehhehe ..........................................................

[dimdus123]

nie mam czym robic nog. bo silownie mam w piwnicy:) bieganie po 1,5h

[23Viper23]

nóg nie masz czym robić to czym chcesz reszte robić?

[UkaniU]

Piszesz o six-packu , rozpisujesz trening na klatkę i łapę , do tego biegi . Więc nie wiem co jest Twoim priorytetem bo wygląda na to że go nie ma .