4 odpowiedzi w tym temacie

[Mar1uszeq]

Witam,
Ile KCal około moge spalić podczas jednego treningu?
Najpierw robie godzinny trening siłowy ( dosyć mocne obciążenie).
Potem aerobowy - 20 min na rowerku - szybkie tempo , 20 min skakanka , kilka dodatkowych serii brzuszków na skośnej ławce.
Napiszcie ile kalorii może być spalonych , bo chce ustalić sobie program żywieniowy.

[UkaniU]

trochę dziwne pytanie .... hehehehehe .... lol

To tak Kcal sie oblicza względem własnego zapotrzebowania a nie nie względem wysiłku na treningu ....

[Placeck]

Prawidłowo oblicza sie ilosc spalonych kcal biorac pod uwage sredni puls podczas wysilku.

W przyblizeniu moge powiedziec iz jest to:

Przy godzinnym treningu siłowym 420-550 + kcal spalane po wysiłku, ok 5-7% podstawowego zapotrzebowania na kcal (dla osoby wazacej 60kg 7% z 1600 kcal = 112kcal) co daje maksymalnie 112 kca.
Razem 530-660 kcal

Przy Twoim treningu aerobowym + skakanka spalasz od 200kcal do 350 (jezeli masz duzą intensywnosc to ta górna granica).
Do tego dolicz 40-150 kcal spalonych po.

Ja bym obstawial ze spalasz w granicach 900-1000 kcal (heh bez wyliczen tak obstawiałem )

[Tekla83]

Ja wszystko sobie sprawdzam w aplikacji na Andoridzie - jest sporo takich, za free. Liczą kalorie z posiłków, liczą z treningu, a nawet z takich aktywności, jak praca biurowa

[dzieciol21]

Pani archeolog prosze spojrzec na date ost postu