Skocz do zawartości


Zdjęcie

Siła


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

Bleyas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nic konkretnego -.-
  • Staż [miesiące]:od wakacji 2010
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:89
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Siła

Siemka. Po maturce zamierzam zrobić sobie porządny trening siłowy. Stąd też szukam jakichś suplementów na siłke. Trochę poczytałem i doszedłem do dosyć ogólnego wniosku:

Przede wszystkim dieta

Kompleks witamin

Białko + Carbo/gainer/BCAA

Kreatyna(/HMB?) i l-glutamina

 

Ćwiczę 2 lata, 110 na klatę i 70 na barki. Mam 184 wzrostu i 80 kg. Niedużo ważę a jakby tego było mało sporo tłuszczyku. W życiu wszamałem parę gainerów i 2 razy krete... także wiecie przydałaby się pomoc ...

 

 


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

dieta + kreatyna mono + białko i to wystarczy

 

Pozdro


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Bleyas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nic konkretnego -.-
  • Staż [miesiące]:od wakacji 2010
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:89
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

Cm3 brałem dało dosyć fajne rezultaty pamiętam, a kolega poleca S.A.W'a ale wiadomo, że na każdego inaczej działa ;)

Pozdro, dzięki


Użytkownik Bleyas edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

szoszon1983
  • Użytkownik
  • Pip
  • 39 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Reading, UK
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja, sporty motorowe
  • Staż [miesiące]:8 miesięcy po 4ro letniej przerwie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:130kgx6-nie robię max
  • Wyciskanie [kg]:120x4-nie robię max
  • Martwy ciąg [kg]:130x10-nie robię max
  • Waga [kg]:97

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

Ja w Lipcu będę robił "siłę" i jak wszystko wskazuje na to, że to okres, w którym trzeba walczyć z katabolizmem tak samo jak na reducji. Trening nie jest zbyt anaboliczny i trzeba dbać o mięśnie.

Jeśli to, co wyżej napisałem jest prawdą, to w arenale powinny znaleźć się przede wszystkim BCAA, odpowiednia ilość białka (ale to akurat cały rak trzeba mieć w odpowiedniej ilości). Ja chyba jeszcze kupię monohydrat, a CM3 zostawie na pierwszy cykl masy.


  • 0

marco1
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

sen,relaks,dieta,dluzsze przerwy miedzy treningami i odnowa biologiczna i do tego BCAA same suple niczego nie zapewnia.....BCAA najlepiej w trakcie pierwszej polowy ciezkich treningow,w formie napoju


  • 1

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Bleyas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nic konkretnego -.-
  • Staż [miesiące]:od wakacji 2010
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:89
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

w czasie treningu ma się rozumieć ? zamiast wody ?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

Z woda a nie zamiast :E do tego izotonic i będzie power ;)


Mateusz Pawlak ;)


Bleyas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nic konkretnego -.-
  • Staż [miesiące]:od wakacji 2010
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:89
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

Słuchajcie mam mały problem. Mam białko z SFD to "complete protein" i niedawno dopiero się dowiedziałem o tej całej aferze. Białko kupione jakieś pół roku temu. Nie wiem jak potoczyła się dalej sprawa tej afery, ale dla upewnienia chciałem zapytać o wasze zdanie. Brać to białko czy kupić nowe, inne ?

I jeszcze jedno pytanie. Warto wziąć drugi raz to samo carbo czy lepiej zmienić na inne, pomimo zadowolenia z produktu(Carbonox) ? 

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...n-500g-2,p.html


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

Po co kupowac carbo skoro cukier w sklepie 1kg kosztuje 4zł? A carbo to ten sam huj tyle że o smaku owoców i ładnie opakowane?

Pij to białko jak masz białka wiele tam nie ma ale co masz wywalić? Pij


Mateusz Pawlak ;)


Bleyas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nic konkretnego -.-
  • Staż [miesiące]:od wakacji 2010
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:89
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

Dobra dzięki 
To finalnie taki wniosek:

Rano Trec CM3 tab.x4

Przed obiadem vitaminy z Olimpu Vita-min multiple
Przed treningiem CM3 x4
Po treningu CM3 x4 + porcja białka

Jest okej ?

 


 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

Może być.


Mateusz Pawlak ;)


Bleyas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nic konkretnego -.-
  • Staż [miesiące]:od wakacji 2010
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:89
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

Podziękował ;)


  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

Na siłę to staka kreatynowego najlepiej z argininą i cytuliną aby żyły się odpowiednio zoższeżały podczas treningu i pompowały jak najwięcej krwi do mięśni, polecam również beta alaninę i jakiś buzer teścia.


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Bleyas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nic konkretnego -.-
  • Staż [miesiące]:od wakacji 2010
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:89
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Siła

Teść nie dla mnie ;) Nie zamierzam brać niczego cięższego a teść dla mnie to wspomaganie się :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024