13 odpowiedzi w tym temacie

[Bleyas]

Siemka. Po maturce zamierzam zrobić sobie porządny trening siłowy. Stąd też szukam jakichś suplementów na siłke. Trochę poczytałem i doszedłem do dosyć ogólnego wniosku:

Przede wszystkim dieta

Kompleks witamin

Białko + Carbo/gainer/BCAA

Kreatyna(/HMB?) i l-glutamina

 

Ćwiczę 2 lata, 110 na klatę i 70 na barki. Mam 184 wzrostu i 80 kg. Niedużo ważę a jakby tego było mało sporo tłuszczyku. W życiu wszamałem parę gainerów i 2 razy krete... także wiecie przydałaby się pomoc ...

 

 

[pit86]

dieta + kreatyna mono + białko i to wystarczy

 

Pozdro

[Bleyas]

Cm3 brałem dało dosyć fajne rezultaty pamiętam, a kolega poleca S.A.W'a ale wiadomo, że na każdego inaczej działa

Pozdro, dzięki

Użytkownik Bleyas edytował ten post Ponad rok temu

[szoszon1983]

Ja w Lipcu będę robił "siłę" i jak wszystko wskazuje na to, że to okres, w którym trzeba walczyć z katabolizmem tak samo jak na reducji. Trening nie jest zbyt anaboliczny i trzeba dbać o mięśnie.

Jeśli to, co wyżej napisałem jest prawdą, to w arenale powinny znaleźć się przede wszystkim BCAA, odpowiednia ilość białka (ale to akurat cały rak trzeba mieć w odpowiedniej ilości). Ja chyba jeszcze kupię monohydrat, a CM3 zostawie na pierwszy cykl masy.

[marco1]

sen,relaks,dieta,dluzsze przerwy miedzy treningami i odnowa biologiczna i do tego BCAA same suple niczego nie zapewnia.....BCAA najlepiej w trakcie pierwszej polowy ciezkich treningow,w formie napoju

[Bleyas]

w czasie treningu ma się rozumieć ? zamiast wody ?

[Grammatikk]

Z woda a nie zamiast :E do tego izotonic i będzie power

[Bleyas]

Słuchajcie mam mały problem. Mam białko z SFD to "complete protein" i niedawno dopiero się dowiedziałem o tej całej aferze. Białko kupione jakieś pół roku temu. Nie wiem jak potoczyła się dalej sprawa tej afery, ale dla upewnienia chciałem zapytać o wasze zdanie. Brać to białko czy kupić nowe, inne ?

I jeszcze jedno pytanie. Warto wziąć drugi raz to samo carbo czy lepiej zmienić na inne, pomimo zadowolenia z produktu(Carbonox) ? 

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...n-500g-2,p.html

[Grammatikk]

Po co kupowac carbo skoro cukier w sklepie 1kg kosztuje 4zł? A carbo to ten sam huj tyle że o smaku owoców i ładnie opakowane?

Pij to białko jak masz białka wiele tam nie ma ale co masz wywalić? Pij

[Bleyas]

Dobra dzięki 
To finalnie taki wniosek:

Rano Trec CM3 tab.x4

Przed obiadem vitaminy z Olimpu Vita-min multiple
Przed treningiem CM3 x4
Po treningu CM3 x4 + porcja białka

Jest okej ?

 

 

[Grammatikk]

Może być.

[Bleyas]

Podziękował

[EXPERTO]

Na siłę to staka kreatynowego najlepiej z argininą i cytuliną aby żyły się odpowiednio zoższeżały podczas treningu i pompowały jak najwięcej krwi do mięśni, polecam również beta alaninę i jakiś buzer teścia.

[Bleyas]

Teść nie dla mnie Nie zamierzam brać niczego cięższego a teść dla mnie to wspomaganie się