29 odpowiedzi w tym temacie

[-Body-]

Wiesz też dla mnie dziwnie to było, ale on tu sie "niby"zna na rzeczy ;D

[-Body-]

Właśnie wstałem na 8:00 do szkoły mata i test .

 

Śniadanie:

Chleb razowy + Ryba + WPC i przed śniadaniem L-Carnitine Complex.

 

Dziś zapowiada się długi i nudny dzień w szkole...;((

[-Body-]

Dziś było pięknie, 40 MIN aerobów jestem wykończony !

 

- podciąganie na drążku 4x MAX powtórzeń
- Martwy Ciąg 10/8/8/6
seria łączona:
- wiosłowanie sztanga 12/14/16
- wiosłowanie sztangielkami 12/14/16

ŁYDKI:
- wspięcia ze sztanga na kolanach 16/14/12/10
- wspięcia na stojąco 15/18/20/25

 

 

Śniadanie - 3 Kromki razowego z rybą + WPC + JAJKA 2 i przed tym l-carnityne

w Szkole zjadłem jabłko i pomarańcz

przed treningiem kasza ciemna + wątróbka + pomidor w plasterkach + WPC

po treningu jak zwykle banan + WPC

i kolacji nie jem bo nie mam jakoś smaka

 

aa i przed treningiem 2 caps thermo speeda.

 

Ogólnei czuje się dobrze wycisk na siłowni nie źle, myślę aby coś zamienić zamiast martwego ponieważ boję się o stawy za duża waga + obciążenie

[pit86]

ciężary?

[-Body-]

o fuu**ckk znów nie zapisałem, bo nie mam czasu pisac cięzaru na siłowni zapieroo... mam jak nie powiem co.; / jak wy to łaczycie trening + spisywanie cięzarów

[pit86]

się zapamiętuje co nieco

[-Body-]

Kozak ;D ja nie pamiętam tzn. coś tam pamiętam ale nie wszystko.

[koksu123]

Ja tak mam że z treningu to wszystko pamiętam Wszystkie szczegóły hehe

[-Body-]

Właśnie wstałem heh dziś dzien nie treningowy na śniadanie l-carnityne complex + Płatki owsiane + WPC.

 

Dziś ogólnie dzień nie treningowy iśc na aeroby czy oddać się cały regeneracji ?

[koksu123]

Coś możesz pokręcić troszkę