Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na redukcje


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Kozi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:PL
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle,siłka

Napisano Ponad rok temu

Dieta na redukcje
Witam, od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć redukcje. Trening bedzie 4 dniowy + aeroby i bieznia. Przez ostatnie miesiace robiłem masowke, spozywałem wtedy 215b 350w 90t wychodziło około 3062,80 kcal (obliczane na tabela-kalori). Chciałbym sie dowiedziec ile teraz powinienem spożywac b,w,t ,i na podstawie tego bym sobie opracował diete.
Wiek 21
waga z 85 na 104 ( trwało to jakies 6 miesiecy)
BF ok.23%
wzrost 181
z góry dzieki za pomoc

Pozdrawiam.
  • 0

Kozi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:PL
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle,siłka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje
pomoze ktos?
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje
z 300/400 kalorii mniej niz masz dziennego zapotrzebowania...

Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024