5 odpowiedzi w tym temacie

[Haroldek48]

Chcialem sie podzielić z wami przepisem na zdrową "słodycz"
jest to chałwa domowej roboty, pyszna pożywna i zarazem wiele zdrowsza niż te batony ze sklepu..
Ja używam jako baton energetyczny
Do jej wykonania potrzebujemy
200 gram Sezamu
3 łyżki miodu
Bakalie rodzynki,orzechy, wiórki kokosowe, płatki owsiane (w zależnosci od upodoban) ja dodaje jeszcze miarke odżywki białkowej..
Spozób przygotowania:
Prażymy na patelni źiarno sezamu.
Następnie uprazone ziarno mielimy.
Do zmielonego sezamu dodajemy resztę składnikow, i Koncu dodajemy miód i mieszamy na jednolitą paste.
Ostatni krok to uformowanie pasty w prostokątną forme. Tak aby miała jednolity ksztaót i grubośc. I wkladamy na 2-3 h do lodówki. Po tym czasie mozna pokroic. Na mniejsze " batoniki" i zawijamy w folie aluminiową. Z tak wykonanej masy wyjdzie ok 5- 7 batoników... Smacznego Życze

[***Ania***]

ejjjjj zjadłabym +

[Dawidddd12]

Czytaj regulamin !!

[Laky]

No no fajne.
Ale brakuje fotek i wart odżywcze by mogły być
Pozdro!

[Haroldek48]

Głównym składnikiem jest sezam który ma bardzo ciekawe wartości odżywcze. Na 100 gram zawiera:
600kcl
Białko- 23 gramy
Tłuszcz- 60 gram
Węgle - 2,3 gramy
WITAMINY;
Witamina E- 2,5mg
Witamina B1- 0,78mg
Witamina B2- 0,45 mg
Witamina B6- 0,79mg
MINERAŁY:
Magnez- 377 mg100% *
Potas- 380 mg 19%*
Fosfor - 775 mg111%*
Żelazo - 5,9 mg 42%*
Cynk- 2,7 mg 27%*
Miedź - 1,3 mg 130%* (w procętach podałem dzienne pokrycie nd dany minerał)
Drugim głównym skladnikiem jest miód co daje 3 łyzki- ok 50g =45 gr Wegli - 180 kcl.
Nie przerazajcie sie tłuszczem z ziarna sezamu mimo ze ma go 60 gram jest to zdrowy tluszcz..
A reszta dodatków to już zalezy od upodobań. Moze to byc nawet sam sezam z miodem. I tak ze 100gram sezamu z miodem zrobie 3 Batony z ktorych każdy będzie miał ok
Kalorie- 230
Białko- 7,5 grama
Tłuszcz- 20 gram
Wegle 20 gram
I Pokryje mi 30% dziennego zapotrzebowania na Takie Minerały jak ( Magnez, Miedz, fosfor)
Oraz w 10% (cynk, potas, żealazo)

[Dawidddd12]

Dalej nie spełnia regulaminu przepisów bez fot to i jak bym mógł dać od chu**

I lepiej sie czyta książkę w okularach w zdrowych oczach niż to

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu