8 odpowiedzi w tym temacie

[Arekkk]

Witam mam pytanie odnośnie krążenia żeby poprawić wiek 23 wzrost 180 waga 78kg

a wiec ćwiczę 4x wtyg trening masowy dieta 5 posiłków białko 2g/kg ww 4/kg tłuszcz 1/kg

Chodzi mi np o trening w domu dziś zrobiłem sobie cos takiego moge to robić na krążenie bo mam jednak siedzacy tryb życia

Całość trwa 12 min

przysiady z hanletkiem z wyrzutem do góry (do zmęczenia)
truchtanie w miejscu
przysiady z hanletkiem z wyrzutem do góry (do zmęczenia)
truchtanie w miejscu
i na koniec walka z cieniem tak intensywnie

I po 12 min jeszcze nie siadam tylko chodzę żeby uspokoić organizm

Normalnie bym po treningu na rowerku pociskał ale mam karnet bez sali fitness typu orbiterek rowerek steper bieżnia do tego nie ma dostepu za drogo

Pomóżcie taki trening wdomu moge se robić 2/3 x wtyg bedzie ok ??

Użytkownik Arekkk edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Nie ma treningu na krążenie, przez regularne treningi i zdrowy tryb życia wzmacniamy swoje ciało, czego skutkiem jest między innymi poprawa krążenia.Napisz dokładnie jakim sprzętem dysponujesz.

[Arekkk]

Ćwiczę na profesjonalnej siłowni dojezdzam samochodem jakies 10 min

Zdrowo się odzywiam no ale bez przesady fas fody tez wpadaja czasami ale bez przesady

Tylko że karnet + kardio kosztuje 150zł a bez kardio 100 wiec jest róznica

Użytkownik Arekkk edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

To zacznij od ogólnorozwojówki, a potem coś z podwieszonych weź.

[Arekkk]

Ale ja już ćwiczę jakies 2 lata i mam wiedzę na temat treningu masowo siłowego ale nigdy nie uprawiałem kardioooo

i nie wiem czy kupic ten rowerek stacjonarny do domu i śmigac na nim po treningu jak wrócę siłki do domu czy po prosty robic ten mój trening interwałowy chce poprawic tym krążenie krwi i ogólnie rozruchac mój organizm bo jestem ostatnio coś ospały i zmeczony zwiekszyc metabolizm

[Michał1]

Możesz kupić do domu i raczej rano sobie kręć.

[Arekkk]

przed sniadaniem ? i po jakim czasie dopiero zjesc ma to znaczenie

[Michał1]

Tak, kończysz, bierzesz prysznic i idziesz jeść.

[Arekkk]

aha oki dzieki za inf znalazlem na tablicy za 135zł używany