1 odpowiedź w tym temacie

[dgamian]

Witam.
Na wstępie zaznaczę, że czytałem dużo tematów na tym forum ale dla laika jak ja, to czarna magia. Mam 18lat, waże 65kg, do dyspozycji mam drążek, hantle i obciążniki na nogi.Trenuje w domu, ponieważ do najbliższej miejscowości w której jest siłownia mam około 25km. Moim celem jest nabranie siły, nie musze być szeroki jak szafa.
Jeśli ktoś ma i potrafi wytłumaczyć laikowi jak zacząć ćwiczyć (najlepiej wszystkie partie mięśni, jeśli jest to możliwe ze sprzętem który posiadam), to prosiłbym o porady.
Ćwiczę od pół roku, efekty niby są, ale myślę że jak poprosze o radę ekspertów to mi coś doradzicie. Pozdrawiam.

[Michał1]

Musisz dokupić sztangę i ławeczkę, wtedy będzie można ułożyć już coś dobrego.