Witam, {SMILIES_PATH}/icon_lol.gif
Treningi: 3 razy w tyg (pon.-śr.-pt. lub wt.-czw.-sob.)
a)Wyciskanie w leżeniu Serie:3 Pow.:8-12
b)Wyciskanie klasyczne Serie:3 Pow.:12
c)Podciąganie sztangi w opadzie Serie:3 Pow.:8
d)Przenoszenie za głowę na ugiętych rękach Serie:2 Pow.:8-12
e)Wznosy sztangielek bokiem Serie:2 Pow.:8-12
f)Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia Serie:2 Pow.:15
g)Unoszenie przedramion ze sztangą Serie:2 Pow.:12
h)Przysiady Serie:3 Pow.:10
i)Wyprosty nóg z żelaznymi butami/ławka Seroee:2 Powtórzenia:12
j)Zginanie nóg z żelaznymi butami/ławka Serie:2 Powtórzenia:12
k)Wznosy tułowia w leżeniu Serie:4 Pow.:15-20
Pozdraiwam, {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif
Opracowane z instruktorem

Kulturystyka w sportach obronnych
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Kulturystyka a apetyt na słodycze |
Artykuły i Ciekawostki |
|
![]()
|
||
Forum Kulturystyka .PL -W waszych oczach |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Masa w latoKULTURYSTYKA - masa latem? Jak najbardziej !!! |
Artykuły i Ciekawostki |
|
![]()
|
||
Plan treningowy dla początkującychkulturystyka |
Artykuły i Ciekawostki |
|
![]()
|
||
Kulturystyka dla każdego |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Cykle treningowe
- Ponad rok temu
-
Trening dla pływaków
- Ponad rok temu
-
ALKOHOL , KAC A TRENING
- Ponad rok temu
-
Trening priorytetowy na ramiona i klatę
- Ponad rok temu
-
Trening HST
- Ponad rok temu
-
Przetrenowanie
- Ponad rok temu
-
Zasady stymulacji mięśni
- Ponad rok temu
-
powrót na siłke
- Ponad rok temu
-
2 problemy - pomoc
- Ponad rok temu
-
PRZESTROGA :evil:
- Ponad rok temu