1 odpowiedź w tym temacie

[Harnas]

Witam.
Mam kilka ogólnych pytań. W okresie wiosna-lato zredukowałem kilogramy z 106 do 94. Od końcówki września rozpoczęłem tzw. masę, waga startowa 95kg. Bez jakoś ściśle ustalonego planu, lecz staram się jeść odpowiednio. Dzisiaj, czyli w styczniu moja waga wynosi ok. 100kg.

-Czy przyrost wagi jest prawidłowy? Zauważyłem, że obok przyrostu mieśni (najbardziej łapa, barki, trochę mniej jakby klata) zwiększył się też jakby poziom tkanku tłuszczowej (brzuch, pośladki).

-Czy przy tej wadze zapotrzebowanie może wynosić ok. 2880, następnie dodać do tego 200-300kcal? Tak mi przynajmnie wyszło z obliczeń (100*24*1,2=2880). I czy ten sposób je dobry niezależnie od ilości takanki tłuszczowej? Trochę dziwne jak czytam o zapotrzebowaniach rzędu 3500kcal i to osób o sporo niższej wadze xD

-Czy białko z owsianki i warzyw można sumować z białkiem zwierzęcym w całodniowym zestawieniu?

Użytkownik Harnas edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Może jak masz prace w której nie robisz zupełnie nic ( siedzisz jak kołek) i nie uprawiasz żadnej aktywności poza siłownia 3x na week. i jestes Endo.