Skocz do zawartości


Zdjęcie

POMOCY


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

grand431
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

POMOCY
witam od ok 10 lat nie ćwiczyłem na siłowni (wcześniej było to moją pasją) . coś o mnie mam 41 lat , 180 cm wzrostu , 115kg wagi , biceps 41 , klatka 140 zawsze byłem duży ale po zakończeniu treningów dostałem brzuch (szczęście nie za duży-jeszcze) chce wrócić na siłownie max 3 x w tyg. i bez robienia nóg. Wiem że wiele zmieniło sie w systemie ćwiczeń i suplementach. POTRZEBUJE POMOCY JAK SIE RZEŻBIĆ , JAKA DIETA , I CO NA SPALANIE TŁUSZCZU??? Za stary jestem na bzdury prosze o rade kogoś kto sie zna .(mogą być środki niedozwolone)
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: POMOCY
Aeroby 3 razy w tygodniu: bieganie, rower itp.Do tego dieta redukcyjna, poszukaj w odpowiednim dziale, suple też inny dział.Odnośnie treningu zacznij od ogólnorozwojówki, bo długo nie ćwiczyłeś.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024