2 odpowiedzi w tym temacie

[NoRespect]

Witam. Mam 16latek, niedługo rocznikowo 17

Waga - 71kg / Wzrost - 190cm [ Ektomorfik ].
Dieta:
POSIŁEK I
1) Płatki Owsiane z otrębami orkiszowymi , pestkami dyni , siemieniem , rodzynkami i mlekiem 2%
2)Kromka pieczywa razowego z masłem orzechowym (najlepsze 92%towe lub o większej zawartości orzechów)
3)2 Jaja.
POSIŁEK II
-Filet z Kurczaka z ryżem brązowym(/białym), pomidorem i ogórkiem(kiszony).
POSIŁEK III
- Grahamki ( Dobrej jakości wędlina i jajka na twardo, papryka )
[ TRENING ] ( carbo przed i po ).
POSIŁEK IV
- Tuńczyk z kaszą gryczaną, cebulą i pomidorem.
POSIŁEK V
- Twaróg z Oliwą z Oliwek i Marchewką.

Trenuję już jakiś czas i stwierdziłem, że pora w coś zainwestować i mam mały dylemacik.. ( 200zł/msc )
Chciałem wziąć: Mono ( Scitec Creatine 100% ) | CarboNox | Białko WPC | BCAA ( UltraAmino Scitec ), ale teraz zastanawiam się czy nie lepiej wziąć coś innego, jakieś rady?
TRENUJĘ 3x w TYGODNIU SYSTEMATYCZNIE. ( KLATA, BIC | PLECY, TRIC | NOGI, BARKI ).
PROSIŁBYM TEŻ O DOPRACOWANIE DIETY, ABY MIEŚCIŁA SIĘ JAKOŚ W TYM PRZEDZIALE PIENIĘŻNYM.

[kuba1000]

1.Dodaj źródło białka ,mogą być jaja wraz z całą resztą co podałeś zrobisz sobie omleta/placka zwał jak zwał .
3.Pzed treningiem nie Grahamki a dobre źródło Białka (ryba/wołowina,drób,chudy wieprz) + zródło skrobiowe (kasze,ryże,makaron z pełnego przemiału + warzywa
4.Ok
5.Jak lubisz twaróg to okey ,ale nie jest on koniecznością na noc

Do tego możesz kupić :

500 g mono scitec pure
1kg C6 Hi tec
Multiple sport 60 kaps
Omega 3 gold

[NoRespect]

jakbym tak ją zmienił to by było dobrze?
1) Płatki Owsiane z otrębami orkiszowymi , pestkami dyni , siemieniem , rodzynkami i mlekiem 2%
2)Kromka pieczywa razowego z masłem orzechowym (najlepsze 92%towe lub o większej zawartości orzechów)
3)3 Jaja. ( gotowane, ze względu na to, że nie zdążę rano przed sql ogarnąć nic innego ).
POSIŁEK II
- Grahamki ( Dobrej jakości wędlina i jajka na twardo, papryka )
-POSIŁEK III
-Filet z Kurczaka z ryżem brązowym(/białym), pomidorem i ogórkiem(kiszony).
[ TRENING ] ( carbo przed i po ).
POSIŁEK IV
- Tuńczyk z kaszą gryczaną, cebulą i pomidorem.
POSIŁEK V
- Grahamki ( Dobrej jakości wędlina i jajka na twardo, papryka )
POSIŁEK VI
- Twaróg z Oliwą z Oliwek i Marchewką.

Użytkownik NoRespect edytował ten post Ponad rok temu