5 odpowiedzi w tym temacie

[Benio]

Witam
Mam 16 lat i rozpoczynam zabawę z kulturystyką .

Chciałbym się dowiedzieć jakie robić ćwiczenia i ile serii na początek , czy mam wprowadzić jakąś dietę .

Mam 179cm . wzrostu i ważę 64kg.

Jestem zaopatrzony w ławkę prostą i łamaną , modlitewnik , i sprzęt do ćwiczeń nóg przepraszam ale nie wiem jaką to ma nazwę . Mam gryf prosty i łamany , 2x hantle i 64kg obciążenia .

[Aro]

Moim zdaniem powinieneś zacząć ćwiczyć treningiem ogólnorozwojowym

Myślę że ktoś bardziej doświadczony Ci rozpisze trening i dietę.

Tylko się nie obijaj

Powodzenia kolego!

[Natka]

W podwieszonych tematach są rozpisane przykładowe treningi wraz z liczbą serii i powtórzeń, wybierz coś spośród nich.
Na początek spróbuj FBW
I bez diety się nie obejdzie
pzdr i wytrwałości

[Benio]

W podwieszonych tematach są rozpisane przykładowe treningi wraz z liczbą serii i powtórzeń, wybierz coś spośród nich.
Na początek spróbuj FBW
I bez diety się nie obejdzie
pzdr i wytrwałości

Okej dzięki , zaraz poszukam i poczytam co i jak

[Benio]

Rozpisał by mi ktoś plan treningu ogólnorozwojowego ?

[Aro]

Poczytaj tam http://forum-kultury...olnorozwojowka/