Trening początkującego z małą siłownią.
Napisano Ponad rok temu
Parę lat temu amatorsko grałem w piłkę, z kondycją i budową ciała było w miarę wporządku.
Kiedy 2 lata temu zacząłem studia niestety musiałem porzucić ten sport. Moja aktywność fizyczna przez naukę spadła.
Nabrało się trochę ciałka, głównie na brzuchu. Nie wyglądam źle, aczkolwiek chciałbym jakoś wyrzeźbić swoje ciało i przede wszystkim zrzucić zbędne kilogramy. Przy wzroście 176cm waże ok 79kg. Już kilka razy próbowałem różnych ćwiczeń jak np A6W, lecz nie miałem motywacji aby dobrnąć do końca. Tym razem chcę by było inaczej. Moim planem jest przede wszystkim zmniejszenie wagi, chciałbym zmniejszyć ją do przynajmniej 70kg.
Z tego powodu z okazji świąt zrobiłem sobie prezent w postaci zakupienia małego sprzętu do ćwiczeń.
A mianowicie:
1. Ławkę regulowaną, prosta - skośna.
2. Zestaw obciążeń 2x5kg, 4x2,5kg, 6x1,25kg oraz 2 gryfy po 45cm i 1 łamany 120cm.
3. Skakankę.
Do tego mam jeszcze stare hantle 2x4kg.
Przeglądałem różne strony w internecie, aby poszukać możliwych ćwiczeń do mojego sprzętu.
Coś tam sobie powypisywałem, lecz zapewne nie jest to zbyt przemyślane, bo nigdy tak naprawdę z siłownią nie miałem doczynienia.
Więc jeśli jest taka możliwość to prosiłbym o polecenia jakiś ćwiczeń, jakiegoś planu treningowego.
Będę wdzięczny za wszelkie porady.
Pozdrawiam.
P.S. Jeśli nie ten dział to przepraszam i proszę o przeniesienie.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Nowy rok szkolny - pierwszy trening |
AIKIDO |
|
|
||
Częstotliwość treningu |
KARATE |
|
|
||
Najgłupsza rzecz jaka zrobiliscie na treningu |
TAEKWONDO |
|
|
||
Treningi Kung Fu dla dzieci szkolnych. |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
Trening Ray'a Sefo |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
FBW po długiej przerwie...
- Ponad rok temu
-
Pytania pod dropsety
- Ponad rok temu
-
Trening dla zdesperowanego
- Ponad rok temu
-
Trening na mase do sprawdzenia :)
- Ponad rok temu
-
Trening do sprawdzenia rzeźba
- Ponad rok temu
-
Trening na mase i rzeźba brzucha
- Ponad rok temu
-
Efekty treningu.
- Ponad rok temu
-
Trening masa do oceny
- Ponad rok temu
-
Do sprawdzenia dla kevin1984
- Ponad rok temu
-
plan do sprawdzenia : masa , priorytet : klatka piersiowa
- Ponad rok temu