Witam,
Chcę Wam przedstawić profesjonalny plan treingowy dla pływaków:
Dni triengowe: Poniedziałek-Środa-Piątek lub Wtorek-Czwartek-Sobota
a) Przenoszenie za głowę na zgiętych lub wyprostowanych rękach Serie:3 Powtórzenia: 12
b)Podciąganie sztangi w opadzie Serie:3 Powtórzenia: 8-12
c)Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia Serie:3 Powtórzenia: 8-12
d)Wyprosty rąk na wyciągu Serie:3 Powtórzenia:8-12
e)Wyciskanie w leżeniu Serie:3 Powtórzenia:8-12
f)Rozpiętki ze sztangielkami Serie:3 Powtórzenia:8-12
g)Wyprosty nóg z żelaznymi butami/ławka Seroee:3 Powtórzenia:12
h)Zginanie nóg z żelaznymi butami/ławka Serie:3 Powtórzenia:12
l)Wznosy tułowia w leżeniu Serie:3 Powtórzenia:25
Pozdrawiam, 8)
Opracowane na podstawie książek
Trening dla pływaków
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening poczatek |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Gorczyca dobra dla kulturystów! |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
Treningi w wakacje w Krakowie |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Staż Aikido dla dzieci |
AIKIDO |
|
|
||
judo dla zgreda? |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
ALKOHOL , KAC A TRENING
- Ponad rok temu
-
Trening priorytetowy na ramiona i klatę
- Ponad rok temu
-
Trening HST
- Ponad rok temu
-
Przetrenowanie
- Ponad rok temu
-
Zasady stymulacji mięśni
- Ponad rok temu
-
powrót na siłke
- Ponad rok temu
-
2 problemy - pomoc
- Ponad rok temu
-
PRZESTROGA :evil:
- Ponad rok temu
-
prośba o trening
- Ponad rok temu
-
Czy mozna cwiczyc klatke codziennie?
- Ponad rok temu