4 odpowiedzi w tym temacie

[piowar12]

Ze wzgl że teraz krucho z kasą nie mogę pozwolić sobie na dietę ani żadne odżywki.
Jedyne co mogę sobie zaoferować to - Ryż długi biały (Średnia wartość energetyczna w 100g produktu =Wartość energetyczna 1440Kj /344kcl_Białko6.7g_Węglowodany 78.9g_Tłuszcz-0.7g) oraz jajka (Czasem też kurczak na obiad )
W dni treningowe rano 100g ryżu po treningu 100g ryżu 3 jajka gotowane
W dni nietreningowe rano 100g ryżu
W każdy dzień 3.5L wody czystej

Cel przybranie masy

[Dawidddd12]

Nie rozumie
sniadanie posiłek 100g ryż

po treningu 100g ryz + 3 jaja ????

i to wszystko ??

[piowar12]

Nie nie w tym zwyczajne posiłki tzn tak jak je każdy przeciętny człowiek tylko że bd ograniczał tłuszcze
Jeśli chodzi o dostarczenie białka i węglowodanów to tylko tyle

[Gość]

na pewno stac cie zeby jesc ryz 4 x dziennie

do tego twarog / kurczak / jaja

[lezu]

Staraj się aby w każdym posiłku było chociaż te 25g białka. Wagę masz nie dużą więc dużo Cię to nie wyniesie.