7 odpowiedzi w tym temacie

[Magik]

Czesc, jestem nowy w tym temacie dopiero zaczynam cwiczyc i szukam odpowiedniej diety. Jestem w tym temacie zielony wiec prosze o pomoc.
Ps. Jak moge trenowac jestem Ektomorfikiem i mam 15 lat. Wole miec jakies zajecie niz siedziec 24 h przed kompem

[lezu]

Na starcie wielki plus za to ostatnie zdanie z komputerem

Więc nt diety wszystko masz w dziale "dieta".
Trening weź z podwieszonych w dziale "trening" - na początek ogólnorozwojówka może być.

P.S masz dostęp do siłowni czy domowe warunki?

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Magik]

Bardziej warunki domowie ale dostep do siłowni tez jest.

[UkaniU]

Napisz coś o sobie . Co chcesz osiągnąć stosując dietę i trening .

[Magik]

Wiec chce osiagnac jak narazie siłe i mase. Jestem chudy 56kg, wzrost 172cm

[UkaniU]

Na początek polecam trening ogólnorozwojowy z włączeniem minimum 10min dziennego rozciągania . Co do jedzenia zacznij przechodzić na zdrowy i regularny tryb żywienia na początek , jak już poznasz zasady zdrowego żywienia będziesz mógł obliczyć własne zapotrzebowanie na kcal. Zobacz do podwieszonych jak powinny wyglądać diety na masę .

[Magik]

ok dzieki

[UkaniU]

Powodzenia .