1 odpowiedź w tym temacie

[siara_nh]

koledzy poczytałem ikolejny raz artykuły jakie znalazłem na temat diety ale sam już nie jestem pewien, czy tak ma wyglądać rozkład posiłków

węglę
trening
węglę szybko przyswajalne + białko
białko + węgle
białko + tłuszcze
białko + tłuszcze

ewentualnie jeszcze przed snem 2 plasterki sera białego lub serek wiejski

czy dobrze zrozumiałem ?
jeśli nie to prosze o poprawienie

[UkaniU]

Białko najlepiej takie które szybko zostanie rozłożone na aminokwasy i dostarczone do wątroby / Węgle najlepiej mieszane o wysokim i niskim IG / Tłuszcze ograniczone lub brak / warzywa
TRENING
JW + warzywka
b/w/t/warzywa
Jw +warzywa

NP. lecz może być trochę inaczej