7 odpowiedzi w tym temacie

[misiooo1]

Witam,
Zapisalem sie na silownei i potrzebuje diete.
Mam 1,70cm, waze ok 56kg, wiek 16,5 lat
Prosze o diete na mase. Musze nabrac "cialka" Posiadam takze 2,5 kg gaineru ''MUTANT MASS"
Kiedys podaliscie mi diete ale nei moge jej znalezc. Jakbyscie mogli mi pomoc? i nei wiem czy w niej bylo wszystko wporzadku.
Proszę o pomoc

[misiooo1]

Przepraszam pomyłka. Gainer ktory posiadam to MONSTER Mass.
Pozdrawiam

[misiooo1]

No co z ta dieta ?(

[EXPERTO]

No co z ta dieta ?(

Poczytaj Sobie to:
http://www.forum-kul...&...ost&p=19754
http://www.forum-kul...&...post&p=8115

Ułóż Swoją dietę i wrzuć ją tu do tematu a My Ci ją poprawimy jakby co

[misiooo1]

dobrze,
zrobie to wieczorem jak wroce z silownii.
Prosze mi szybko napisac co mam zjesc przed treningiem?? ide na 17 i nei wiem co mam wczesniej jec. Pic gainer Monster mass? przed?

[EXPERTO]

dobrze,
zrobie to wieczorem jak wroce z silownii.
Prosze mi szybko napisac co mam zjesc przed treningiem?? ide na 17 i nei wiem co mam wczesniej jec. Pic gainer Monster mass? przed?

A więc jeśli chodzi o węglowodany: Paczka ryżu lub 400-500g ziemniaków lub paczka kaszy gryczanej lub 150-200g makronu.
Białko: filety z kurczaka lub wołowina lub tuńczyk 150-200g. Do tego warzywa najlepiej gotowane na parze i masz zajebisty posiłek przed treningowy, ja oczywiście jem więcej ale ja jestem trochę większy od Ciebie

[misiooo1]

Troche? Troche wiecej niz troche Dziekuje za odpowiedz a czy gainer mam tez wypic? taka porcyjke przed treningiem?

[EXPERTO]

Troche? Troche wiecej niz troche Dziekuje za odpowiedz a czy gainer mam tez wypic? taka porcyjke przed treningiem?

Możesz wypić ale tak na jakieś 1h przed treningiem.