5 odpowiedzi w tym temacie

[simson]

Dobry wieczór. Mam 14 lat (rocz.15) i ważę 65 kg. Dieta jest i już są efekty. Skończyłem trening ogólnorozwojowy (2 miesiące treningu) i teraz od czego mam zacząć? Oczywiście na masę. Jakieś porady?

[23Viper23]

split 4 dniowy - poszukaj w podwieszonych

[simson]

Okej dziękuje.

[Michał1]

W tym wieku to trening z ciężarem własnego ciała, ewentualnie trochę maszyn, ale nic więcej, na ciężary będziesz miał jeszcze czas.

[23Viper23]

przepraszam, nie spojrzalem na wiek
Michał1 ma racje:)

[simson]

Dzięki za pomoc.