Witam prosze o pomoc w ułożeniu grafiku ćwiczeń.

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam, mam 16 lat wlasnie kompletuje sprzet do mojej domowej siłowni. Mam juz : ławka regulowana{mozna ustawic na skos do brzuchow i na prosto}, sztangielki x2 po 7,5kg, sztanga z obciazeniami do 40 kg. Na razie nie mam dokladnego grafiku i rozpisanych cwiczen jakie wykonywac, ale pomyslalem od czego jest internet wiec prosze o pomoc. Chodzi mi o to aby ktos napisal mi ze np. w poniedzialek robie 3 serie brzuchow, 3 na bicka, i rozpietki. ;D

pit86

~~Zabanowany(a)~~
5640 postów
Pomógł: 39

Lokalizacja:Sweden
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
Wzrost [cm]:180
Wyciskanie [kg]:155
Martwy ciąg [kg]:170
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam prosze o pomoc w ułożeniu grafiku ćwiczeń.

poczytaj w tematach podwieszanych tam masz przykładowe plany treningowe

ja bym na początek proponował fbw

poczytaj troche ułóż swój trening a ludziska na forum Ci go poprawią

tu masz link http://forum-kultury...l-body-workout/

Pozdro

www.massagepeter.se

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam prosze o pomoc w ułożeniu grafiku ćwiczeń.

dzieki postaram sie ale jezeli komus sie nudzi to poprosze o jakis zestaw cwiczen;D

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Rozgrzewka przed bieganiem. Rozgrzewka przed treningiem. Ćwiczenia na rozgrzewkę ważne są zawsze!	Porady	0 odpowiedzi 642 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomoc w obliczeniu	Dieta	1 odpowiedź 861 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wymagana pomoc eksperta ;) [Co kupić ?]	Odżywki i Suplementy	13 odpowiedzi 1287 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mój najbliższy cykl Proszę o komentarz i radę do odbloku	Sterydy i Prohormony	8 odpowiedzi 2175 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problem z odzywka ! pomocy	Odżywki i Suplementy	11 odpowiedzi 1723 wyświetleń	Ponad rok temu przez