26 odpowiedzi w tym temacie

[Revu]

Witam !

Kiedys napisalem ze chce sie dowiedziec co i jak mam robic jak cwiczyc musze powiedziec, iz cwiczylem sumiennie i mialem dietke <tylko nie taka pr00 ale nie jadlem chipsow/batonikow nie pilem napoi gazowanych + jadlem wiecej potraw z wieksza zawartoscia bialka tj ryz duzo mleka serki oraz jogurty> musze powiedziec ze ladnie sie "przytyralem" a ze jestem chudziutki i budowie ciala lekkoatletyczniej < cwiczylem karate 2 lata wiec troszke rzezby mialem oraz biegalem na sprint> moje "ksztalty" sie polepszyly - slowa mojej dziewczyny ;p najbardziej mnie cieszy biceps 28 cm bez treningu co moim skromnym zdaniem jest super
a cwicze, poniewaz chce udowodnic koledze ze nie pijac alko + nie "opier... " mozna zrobic ladne efekty w krotkim czasie.

Dodalem sobie do diety proteiny ) mam nadzieje ze jakos bedzie

[hotdog1990]

No to gratuluję i życzę dalszych postępów:) Bo nigdy nie można zadowalać tym co się ma, trzeba dążyć żeby być lepszym:)

[Revu]

No to gratuluję i życzę dalszych postępów:) Bo nigdy nie można zadowalać tym co się ma, trzeba dążyć żeby być lepszym:)

dzieki nie wiem czy dobrze potrafie sie "napiac" ale tak ostatnio sobie zdjecie zrobilem wiem ze jeszzce chudy jestem ale dla mnie to i taaaak wiele
dodam fotke

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


tu link jesli nie widac to dodalem w zalaczniku <chyba dobrze dalem ta fote ?>

[Major]

No gratuluję A ćwiczysz na sucho ? Ja jak 2 lata temu zaczynałem ćwiczyć to widać mi było cały kręgosłup i wszystkie żebra. Pamiętam, ze wtedy w bicepsie miałem 26cm. Nie jem odżywek, diety nie mam ale staram się dużo jeść. Teraz mam w bicepsie 34cm, kręgosłup zasłoniły mięśnie, żeber nie widać, brzuszek powoli nabiera kształtów, klatka pnie się ku górze a wszystko tylko ciężką pracą i 0 alkoholu

Ja Tobie gratuluje i życzę dalszych sukcesów Fajnie masz, że ktoś zwraca ma ciebie uwagę (dziewczyna) i masz chęci do ćwiczeń To motywuje Ja niestety muszę sobie radzić sam

[Revu]

dzieki za dobre slowa dzisiaj nawet czlowiek ktory zarzadza moja silownia podszedl do mnie i powiedzial ze bardzo ladnie sie rozwijam ^^ jedyne komu sie nie podoba to mamie... no coz zycie ;p


mam nadzieje ze za jakies 2-3 miesiace to juz bede wygladal tak jak chcialbym


Ja Tobie rowniez zycze powodzenia w dalszym pakowaniu

[KAM]

Ja Ci powiem że popracuj jeszcze nad masą i nad klatką i będzie GICIK.

[Revu]

pracuje pracuje ;P za jakis czas <1-2 miesiace> dam nowe foto

[Major]

Ooo dałeś fotkę Nie zauważyłem.
Napisałeś, że masz w bicepsie ok 28cm ? No mi się wydaje, że dużo więcej
Poćwicz bardziej na ławce skośnej (wyciskanie sztangi) i na wąskim uchwycie, poprawisz sobie górną cześć klatki i wypełnisz środek.
Jeżeli ćwiczysz na sucho to efekty zobaczysz najszybciej za rok

[Revu]

^^ serio 28 ;p staram sie wlasnie ta srodkowa czesc dopelnic

[Pomarańczowy]

Ja Ci powiem że popracuj jeszcze nad masą i nad klatką i będzie GICIK.

i jeszcze obowiązkowo solara

[Revu]

i jeszcze obowiązkowo solara

hehehehe a to dobre xDDDDDD

[Major]

Zrezygnuj z solary bo będziesz POMARAŃCZOWY Hehehe
Po siłce mam 35cm w bicepsie Normalnie mam 34 Hehehe aż chce się ćwiczyć

[Pomarańczowy]

hehe pomarańczowy to raczej po samoopalaczu

[Pomarańczowy]

ups... da sie skasowac tamtego posta?? ja nie jestem pomaranczowy

(do modów zarcik)

[Revu]

^^ solarka good <hehehhe

po co solarium Panowie jest lato trzeba sie opalac ;p


Major > super bic lo ja takiego to moze za 2-3 lata bd miec ;p

[Pomarańczowy]

po co solarium Panowie jest lato trzeba sie opalac ;p

zależy jaką masz pogodę

...coś na upały to sie chyba nie zanosi

[Major]

^^ solarka good <hehehhe

po co solarium Panowie jest lato trzeba sie opalac ;p


Major > super bic lo ja takiego to moze za 2-3 lata bd miec ;p

Dzięki W końcu 2 lata pracy nad nim I dopracowałem się czystego mięśnia bez płaszcza tłuszczu A nie każdy się może takim pochwalić Kiedyś dam fotkę ...

A możesz dojść do takich efektów biorąc odżywki, bo ja jadę jeszcze na "sucho".

[Revu]

Pomaranczowy - Ja mieszkam na slasku, kijowa pogoda ;/ raz pada raz nie ;/ ale za pare dni wybieram sie do bulgarii wiec sie opale


Major- prosilbym o fote pochwal sie mam nadzieje ze za jakis czas tez bd miec bic bez tluszczu ^^

[Pomarańczowy]

Pomaranczowy - Ja mieszkam na slasku, kijowa pogoda ;/ raz pada raz nie ;/ ale za pare dni wybieram sie do bulgarii wiec sie opale

tak sie dziwnie składa ja też mieszkam na śląsku

zauważyłem że z tego forum prawie wszyscy mieszkają na śląsku

[Major]

Major- prosilbym o fote pochwal sie mam nadzieje ze za jakis czas tez bd miec bic bez tluszczu ^^

Ok napisze dzisiaj do kumpla aby pożyczył mi cyfrówkę ... ale pamiętaj ! Robie to tylko dla Ciebie Hehehe

Pomarańczowy - ja mieszkam w Łańcucie Piękna wiocha z zamkiem pośrodku