dieta na mase-sprawdzenie
Napisano Ponad rok temu
1.Omlet z owsianki( jajka 2 sztuki owsianka 100 g, mleko pół szklanki, kakao do smaku) Smarze na teflonie dodając kieliszek oliwy z oliwek.
2.Makaron z serkiem wiejskim( makaron 150 g, serek 150 g) + banan
3.Ryż z kurczakiem(ryż 100 g, kurczak 200 g, warzywa 200 g)
trening
-zaraz po treningu 30 g białka
4.Ryż z tuńczykiem( ryż 100 g, tuńczyk 150 g, pomidory 100 g)
5.Serek wiejski(serek 150 g + ciemne pieczywo do smaku)
Proszę o ewentualne poprawki. Z góry dzięki
"Never Back Down!"
Napisano Ponad rok temu
2. Lepszy byłby z twarogiem i koniecznie makaron ciemny, do tego oliwę dożuć
3. Ok
4. Warzywa zbędne
5. Zamiast serka twaróg + Tłuszcz
Napisano Ponad rok temu
I jak bys mogl to zamista tunczyka daj kuraka ale jesli nie da rady to moze zostac
Do 1 posilku dodaj 1jajko bo z mleka nie liczymy bialka
AAaaa i tak jak marynarz mowi do posilkow staraj sie dodawac tluszcze tylko przed T nie dawaj pamietaj ze 0.80/1g na kmc tluszcz
Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
"Never Back Down!"
Napisano Ponad rok temu
POSIŁEK NR. 4 BARDZIEJ WARTOŚCIOWY JEST WYSOKIEJ JAKOŚCI KETCHUP NIŻ SUROWY POMIDOR . PO TRENINGU WARZYWA MOGĄ BYĆ LECZ TAKIE KTÓRE NIE MAJĄ W SOBIE BŁONNIKA . PZDR
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Napisano Ponad rok temu
I jakie te warzyw dać po treningu?
I co do tego białka to nie spożywać go po treningu?
"Never Back Down!"
Napisano Ponad rok temu
Jeżeli kupisz odżywkę węglowodanową , połączysz z białkiem to w takiej sytuacji możesz wypić po treningu . Inaczej nie ma to najmniejszego sensu.
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jaka dieta i ćwiczenia? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
kreatyna + glukoza + dieta - jak polaczyc? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Choroba refleksowa, a dieta i trening? |
Diety |
|
|
||
Co stosowac ? dieta ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Yes or not?
- Ponad rok temu
-
Yes or not?
- Ponad rok temu
-
Yes or not?
- Ponad rok temu
-
DIETA - BIEDRONKA
- Ponad rok temu
-
Witam
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Dietetyk
- Ponad rok temu
-
faktyczne zapotrzebowanie na KCAL
- Ponad rok temu
-
Czy mogę tak zrobić ?
- Ponad rok temu
-
Dieta dla kobiety
- Ponad rok temu