5 odpowiedzi w tym temacie

[pocztaart]

Witam.
Nie bede sie rospisywal co do planu treningowego bo dziala i sa efekty jednak trenowalem 5 dni pod rzad i niestety przetrenowalem sie i musze sobie to podzielic. Cwicze jedna partie dziennie jedynie biceps,triceps i przedramiona cwicze razem i tu pytanie jesli trening bedzie wygladal tak:
pon: nogi
wt; klatka
sr: wolne
czw: Plecy
pt: barki
sobota: wolne
niedziela bic+tric+przedramie
(w tedy robie poniedzialek wolne i wtorek lece od nog czyli moj tydzien treningowy bedzie mial 8 dni jesli wiecie co mam na mysli)
prosze o opinie i z gory dziekuje

[Michał1]

3-4 dni w tygodniu treningu siłowego, nie więcej.

[DajaN]

5 dni to za dużo

musisz mieć też czas na regeneracje ...

[pocztaart]

Wlasnie dlatego chce zrobic przerwy miedzy treningami na regeneracje tyle ze wydluzylem sobie o dzien tydzien treningowy i zastanawiam sie czy tak bedzie ok.
Kiedys czytalem artykul szwarcenegera ze tydzien treningowy wcale nie musi miec 7 dni wiec dlatego mysle aby tak zrobic. Robie rowniez jedna partie dziennie dlatego ze lepiej wykorzystuje trening niz na splitach i nawet jak cwiczylem 5 dni pod rzad to bylo 100% lepsze wyniki niz po splitach przynajmniej dla mnie i prztylem ostatnio 3kg w ciagu 3 tyg

Użytkownik pocztaart edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Najpierw mówisz, że się przetrenowałeś trenując 5 dni, teraz piszesz, że było świetnie, więc zdecyduj się.Na początku może i być 5 dni, ale ile takim dasz radę?Po pewnym łapiesz przetrenowanie, rośniesz podczas odpoczynku, a nie na siłowni.Schwarzeneger to kopalnia wiedzy, ale nie wzoruj się na jego treningach, bo to inna bajka.

[pocztaart]

Chodzi mi o to ze efekty sa niesamowite ale ostatnio sie przetrenowalem, dlatego chce zmienic troche dni wolne w treningu ale dalej cwiczac jedna partie dziennie i nie wzoruje sie na jego treningu bo nie dal bym rady, mam swoj wlasny plan, wlasnie dlatego wkurza mnie takie cos zadalem bardzo proste pytanie czy moge tydzien treningowy rozciagnac do 8 dni i i zrobic go tak jak wczesniej napisalem, wiem ze rosne podczas regeneracji czyli dni wolne nie jestem az takim laikiem.

Użytkownik pocztaart edytował ten post Ponad rok temu