6 odpowiedzi w tym temacie

[Err0r]

Witam. Zaczełem trening planem, gdzie robię ręce dwa razy w tygodniu i nie wiem czy to nie za duży wysiłek dla nich ?
Kilka osób mówiło mi, żeby robić raz w tygodniu, a porządnie. Sam nie wiem, więc proszę o kilka przydatnych informacji. Napiszę tutaj dokładny mój plan.

Pon: Klatka 4 ćwiczenia, + 1 ćwiczenie na rozpiętki + 3 ćwiczenia na Tric.
Wt: Plecy 4 ćwiczenia + 3 ćwiczenia na Bic.
Sr: Wolne
Czwartek: Barki 4 ćwiczenia + 1 ćwiczenie na kaptury.
Piątek: Bic i Tric po 4 ćwiczenia.
Sobota: Nogi + brzuch.
Niedziela: Wolne.

Co o tym myślicie ?

[Belial]

za duży wysiłek, ani siła ani objętość nie podskoczy jezeli o to chodzi

[Dawidddd12]

No lipa juz lepiej zostawic w piatek te 4 cwiczenia juz nimi dobrze dojebie... lapy !! przy plecach pracuje bic a przyklacie tric wiec w piatek je tylko dobijasz na maxa a ty chcesz je jeszcze bardziej odpada

Trzeba na prawde miec duzystaz zeby se pozwolic na lapy 2 x wtyg i to nie dluzej jak 3/4 tyg pod stala suplementacja + dieta + regeneracja duzo snu itd nie dla ciebie ani na nikogo znas tutaj tak sadze

Rozumiem ze zaleszy ci bardzo na lapach tak jak kazdemu ale powoli do celu nic na sile

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

ja mam problem z łapkami ( nie chcą rosnąć )

ale nigdy bym nie robił łap 2 x w tyg za dużo jak jesteś zawodowcem to ok ale na poziomie piwniczno-amatorskim to sobie odpuść

Pozdro

[23Viper23]

I tak bardzo męczysz lapy 3 seriami po plecach i klacie a potem jeszcze katujesz je kolejnym treningiem .Prędzej zajedziesz te łapy

[janu]

Pamiętajmy o tym że np triceps pracuje również przy ćwiczeniu klaty czy barków a biceps przy plecach

[Furioso]

Więcej to nie zawsze znaczy lepiej . Jedną z ważniejszych ról odgrywa regeneracja , wtedy właśnie mięśnie rosną , nie na treningu .
To ze zrobisz 2 razy Łapy , to kompletnie nic nie da , poza zmarnowanym czasem , bądź kontuzjami .