Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy pytanie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Dragon28
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:182
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy pytanie
Czy można stworzyć 3 dniowy plan treningowy w którym priorytetem byłoby zwiększenie ilości podciągnięć na drążku ? Wszystko na siłowni oczywiście
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy pytanie
poczytaj o tym treningu podciągania - moze ci sie spodoba
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

TKWM


Dragon28
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:182
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy pytanie
znam tą stronę. Chodzi mi głównie czy można stworzyć 3 dniowy plan gdzie piorytetem jest drążek myślałem że np w pon podciągam się jednym sposobem np po 4 serie podchwytem + jeszcze jakieś ćwiczenia może na maszynach np ściąganie wyciągu górnego do karku, w środę np inny styl podciągania nachwytem + określone ćwiczenia które pozytywnie wpłyną na ilość powtórzeń, w piątek jeszcze inny styl + dodatkowe ćwiczenia . Oczywiście na treningach ćwiczyłbym również brzuch i nogi
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy pytanie
To chyba nie ma sensu to tak jakbyś 3x w tyg. trochę szarpał te plecy ;) Zrób w jeden dzień ale konkretnie ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy pytanie
Potrzebujesz tej większej ilości podciągnięć do egzaminów?Jeśli tak to spróbuj podciągać się z ciężarem 3 razy w tygodniu możesz coś takiego robić.Jeśli nie potrzebujesz tego do egzaminów to ćwicz normalnie.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024