Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co myślicie o takiej diecie?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

slysz
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
12
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pływanie, Street Workout, Kalistenika, Kulturystyka, Kulinaria, Książki Fantasy
  • Staż [miesiące]:Od stycznia 2013
  • Wzrost [cm]:185

Napisano Ponad rok temu

Co myślicie o takiej diecie?
Witam
Proszę o ocenę mojej diety. 3 razy w tygodniu jestem na basenie, 2 razy trening w piłkę nożną. Hantelki są już w drodze więc chyba ograniczę basen do jednego tygodniowo a zrobię FBW samymi hantlami. Mam 20lat 187cm 75kg więc trochę szczupły więc dieta raczej taka żeby masa się zwiększyła, choć nie zależy mi na potężnej muskulaturze, jedynie być dobrze zbudowanym z widocznymi mięśniami. Plan to 80-85kg zobaczymy jak będzie, mój jadłospis do oceny:

I posiłek
3 jaja + owsiane = omlet

II posiłek
makaron + kura + szpinak

III posiłek
ryż brązowy + kura + warzywa

IV posiłek
ryż biały + kura + brokuł

V posiłek
chudy twaróg

Wszystkie posiłki oprócz kolacji są z oliwą ponieważ smażę na niej mięso. Nie piszę gramatury ponieważ narazie zjadam tego tyle aby się czuć najedzonym i nic nie zostawało. Po jakimś czasie dodam jeszcze jeden posiłek, ale jak narazie to go nie mieszczę, a i tak ryż albo makaron gotuję mniej niż 100g. A takie pytanie bo basen mam o 21 do 22. Więc posiłek po nim jest około 23 i jaki byście ten posiłek mi doradzali. Brązowy ryż jem przed treningiem piłkarskim i pływaniem.
Z góry dzięki !
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co myślicie o takiej diecie?
Bardzo dobra dieta a proporcje ustalisz pod swoje zapotrzebowanie.

PS: jesteś w stanie wciągnąć szpinak? ja raz zrobiłem i sie porzygałem w kiblu.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Co myślicie o takiej diecie?
Ta oliwa na ktorej smazysz nie wlicza sie do zapotrzebowania musisz osobno lykac z kielona :)
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co myślicie o takiej diecie?
Czemu? Jak mu nie zostanie na patelni to przecież całość nie odparuje pod wpływem temperatury...

Mateusz Pawlak ;)


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Co myślicie o takiej diecie?
Teraz nie czaje cie Grama moze ty wliczasz to co wsiaknie w dany produkt ?? to niezle moze jeszcze wlewasz ten olej co zostal na patelce do kielicha i siupp :D

A robcie se jak chcecie hahaha zgon
  • 0

slysz
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
12
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pływanie, Street Workout, Kalistenika, Kulturystyka, Kulinaria, Książki Fantasy
  • Staż [miesiące]:Od stycznia 2013
  • Wzrost [cm]:185

Napisano Ponad rok temu

Re: Co myślicie o takiej diecie?
Ja ten szpinak kupuje rozdrobniony i mieszam to razem z makaronem i kurczakiem i powiem Ci, że wchodzi bardzo dobrze.
Dawiddd to dorzuce do któregoś posiłku tej oliwy ;)
A tak poza tym to coś jeszcze dorzucić/zabrać?

A i co jeść po tym basenie bo to już będzie około 23. Od razu po wyjściu z basenu zjadam banan i jabłko a później zjeść ryż/makaron + kura ?

Użytkownik slysz edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

SpuchnietyMichal
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co myślicie o takiej diecie?
Dawiddd moim zdaniem Gramma ma po części racje przecież część tej oliwy musi wsiąknąć w produkt ;D
I jedno mi wyjasnijcie jak mozna sobie z kieliszka pic oliwe?

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co myślicie o takiej diecie?
Nie wiem ;)

Mateusz Pawlak ;)


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Co myślicie o takiej diecie?
Wsiaka to ciekawe ile wy tej oliwy lejecie na ta patele haha ze wychodzi wam w binasie tyletluszczy ile ma byc !!! :eek:

Jaa tam leje do szklanki 10g + soku owocowego lubinnego i pije na raz jak dla mnie najlepszy sposob

Robcie se jak chcecie jak wam starcze tej oliwy z patelni to spoko hehehe luxusss :crazy2:
  • 0

slysz
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
12
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pływanie, Street Workout, Kalistenika, Kulturystyka, Kulinaria, Książki Fantasy
  • Staż [miesiące]:Od stycznia 2013
  • Wzrost [cm]:185

Napisano Ponad rok temu

Re: Co myślicie o takiej diecie?
Ja z kielicha nie piłem nigdy ale może spróbuję z tym sokiem :D
  • 0

SpuchnietyMichal
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co myślicie o takiej diecie?
Wodą? Chyba wódką :D

jola21
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Ponad rok temu

Re: Co myślicie o takiej diecie?
Bardzo dobra dietka ! I podziwiam za wytrwałość !
  • 0
Polecam Wam autokary wrocław !

slysz
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 232 postów
  • Pomógł: 0
12
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pływanie, Street Workout, Kalistenika, Kulturystyka, Kulinaria, Książki Fantasy
  • Staż [miesiące]:Od stycznia 2013
  • Wzrost [cm]:185

Napisano Ponad rok temu

Re: Co myślicie o takiej diecie?
Jak by tak wypić kielicha oliwy przed imprezą to chyba dużo by trzeba było wypić alkoholu żeby się naje*** no nie? :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018