Co należy pić podczas wysiłku fizycznego (Ciekawostka)
Napisano Ponad rok temu
Równowaga elektrolitów - podstawa prawidłowego nawodnienia
Wraz z potem sportowiec traci nie tylko wodę ale także elektrolity, czyli pierwiastki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego. Główną uwagę zwraca się tutaj na sód, potas i magnez.
Zachowanie równowagi pomiędzy uzupełnianiem strat wody i elektrolitów jest podstawowym problemem, przy wyborze sposobu nawadniania podczas wysiłku.
Większość sportowców preferuje napoje izotoniczne, które charakteryzują się tym, że zawierają wymienione wyżej pierwiastki w ilościach takich w jakich występują one we krwi. Doskonale zatem uzupełniają straty płynu i elektrolitów w przestrzeniach pozakomórkowych organizmu. Dodatkowo zawierają też glukozę oraz witaminy z grupy B, usprawniające przemiany węglowodanów. Jednak napoje te nie uzupełniają strat jakich doznają komórki. Dla nawodnienia komórek optymalna jest woda. Dlatego warto korzystać zarówno z niej jak i z izotoników, aby uniknąć poważnych zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej.
Korzystając z żeli sportowych warto pamiętać, iż równocześnie trzeba spożywać wodę ponieważ żele same w sobie są produktami stężonymi i dodatkowo mogą powodować wypłukiwanie wody z organizmu.
PS: Znalezione w internecie, myślę że komuś możę się to przydać
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
po treningu czuje sie wysmienicie
po T tylko posilek chyba ze mam bialko
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
jakie masz te bcaa moze jakas lipa moze wegli za malo przed T moze przerwa ci potrzebna
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
A wracajac do tematu to woda, woda, woda. Na mecze izotonik i woda i jest ok
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Opis treningu na drążkuPoprawne wykonywanie oraz ciekawostka |
Trening dla początkujących | Guest_radq?_* |
|
|
|
Gdzie mozna kupic filmiki Pride MMa etc.? |
MIXED-MA |
|
|
||
JAKI KUPiĆ DOBOK ?? |
TAEKWONDO |
|
|
||
musze to sobie kupic |
Multimedia |
|
|
||
Po jakich suplementach nie trzeba pić dużo wody??? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Jak ćwiczyć na siłowni na masę
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Dieta dla kulturystów
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Kreatyna coś daje? Czyli efekty stosowania kreatyny
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Co jeść, aby schudnąć?
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Mr Olympia 2012
- Ponad rok temu
-
Słuchawki dla sportowców ^^
- Ponad rok temu
-
Najskuteczniejszy koktajl białkowy - artykuł
- Ponad rok temu
-
Genetyka
- Ponad rok temu
-
Białko kurze, ile białka ma?
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Bilans kaloryczny
EXPERTO - Ponad rok temu