1 odpowiedź w tym temacie

[bleach2211]

Witam:
17 lat, 59 kg, 190cm wzrostu.
Ogólnie jestem chudy jak szczypiorek i potrzebuję rady jak nabrac masy. Następnie wyrzeźbić ciało.
Moja waga utrzymuje się już 2 lata. Mam wyjątkowo szybką przemianę materii- szybciej chudnę niż przybieram na wadze. I w tym jest problem.
Odnośnie masy.. Czego używać? Jakaś dieta, suplementy? Zastanawiałem się również nad jakimś sportem walki.
Jestem zupełnie zielony w tej sprawie.
Mógłby ktos pomóc poczatkującemu?

Użytkownik bleach2211 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Musisz jechać na konkretniej diecie na masę Zajrzyj do działu dieta do tematów podwieszonych i zobacz co i jak i ułóż coś pod siebie za ich pomocą i przedstaw do ewentualnej korekty

Trening także na masę jeżeli byś potrzebował to jakiś gainer/białko do uzupełnienia diety, ale podstawa to jedzenie

Ze sportów walki osobiście polecam Muay Thai, ale może na razie zbuduj trochę masy bo ciężej będzie Ci ją budować jak będziesz trenował SW