potrzebuje do oceny 1 dzien treningu, mianowicie sroda 2 dzien treningu:
Plecy podciaganie na drazku
Wioslawanie podchwytem
podciaganie konaca sztangi w opadzie
hantel w opadzie PO 3 SERIE
Biceps Sztanga stojac podchwytem
Modlitewnik
Kolano tez 3 serie
Przedramiona Podchwytem sztanga
Nachwytem sztanga Tez po 3 serie
trening na mase
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
GrubyQ
-
- Użytkownik
-
- 237 postów
- Pomógł: 0
9
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Okolice Wrocka
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
- Staż [miesiące]:5
- Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
- Biceps [cm] :35,5
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:87
- Udo [cm]:59
- Przysiad [kg]:40x8 4s
- Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
- Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
trening na mase
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: trening na mase
A gdzie prostowniki? kaptury robisz na innej sesji? Jak nie to tu je daj.
1. podciaganie 4s
2. wiosło sztangą 3s
3. wiosło hantlą 3s
4. mc lub dd 3s
5. szrugsy 3s
bica styka po czyms takim dobić 2 cw po 3 serie 1 może byc wolne a drugie izolowane.
1. podciaganie 4s
2. wiosło sztangą 3s
3. wiosło hantlą 3s
4. mc lub dd 3s
5. szrugsy 3s
bica styka po czyms takim dobić 2 cw po 3 serie 1 może byc wolne a drugie izolowane.
Mateusz Pawlak 
Michał1
-
- Ekspert
-
- 1859 postów
- Pomógł: 0
262
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: trening na mase
Daj młotki po uginaniu prostym i wystarczy.
GrubyQ
-
- Użytkownik
-
- 237 postów
- Pomógł: 0
9
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Okolice Wrocka
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
- Staż [miesiące]:5
- Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
- Biceps [cm] :35,5
- Klatka piersiowa [cm]:104
- Pas [cm]:87
- Udo [cm]:59
- Przysiad [kg]:40x8 4s
- Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
- Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: trening na mase
Ok wypróbuje taki trening, na plecy juz mialem identyczne cw i ilosc serii tylko inna kolejnosc.
Dzieki za odpowiedz.
Dzieki za odpowiedz.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Treningi rano |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Jaki Pro-Hormon wybrać na masę? Superdrol? POMOCY! |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Czas spedzony na treningu. |
Inne sporty |
|
|
||
"wiatry" na treningach |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Odzywianie, dieta na wczesnoporanne treningi ? |
Dieta | Guest_wick_* |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
MASA, MASA- trening patrzac przez pryzmat włokien miesniowych- Ponad rok temu
-
trening bicepsa- Ponad rok temu
-
ZMIANA TRENINGU DO OCENY
- Ponad rok temu
-
Proszę o ocene planu na masę potrzebuje go na jutro:)- Ponad rok temu
-
Wyciskanie na płaskiej
- Ponad rok temu
-
Proszę o ocene planu na mase!;]
- Ponad rok temu
-
Trening i dieta dla początkujących.
- Ponad rok temu
-
Plan do oceny.- Ponad rok temu
-
Podwieszone plany treningowe.
- Ponad rok temu
-
trening do oceny- Ponad rok temu
