Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

trening na mase

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
237 postów
Pomógł: 0

9
Neutralna

Lokalizacja:Okolice Wrocka
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
Staż [miesiące]:5
Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
Biceps [cm] :35,5
Klatka piersiowa [cm]:104
Pas [cm]:87
Udo [cm]:59
Przysiad [kg]:40x8 4s
Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

trening na mase

potrzebuje do oceny 1 dzien treningu, mianowicie sroda 2 dzien treningu:
Plecy podciaganie na drazku
Wioslawanie podchwytem
podciaganie konaca sztangi w opadzie
hantel w opadzie PO 3 SERIE

Biceps Sztanga stojac podchwytem
Modlitewnik
Kolano tez 3 serie

Przedramiona Podchwytem sztanga
Nachwytem sztanga Tez po 3 serie

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase

A gdzie prostowniki? kaptury robisz na innej sesji? Jak nie to tu je daj.

1. podciaganie 4s
2. wiosło sztangą 3s
3. wiosło hantlą 3s
4. mc lub dd 3s
5. szrugsy 3s

bica styka po czyms takim dobić 2 cw po 3 serie 1 może byc wolne a drugie izolowane.

Mateusz Pawlak

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase

Daj młotki po uginaniu prostym i wystarczy.

Użytkownik
237 postów
Pomógł: 0

9
Neutralna

Lokalizacja:Okolice Wrocka
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
Staż [miesiące]:5
Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
Biceps [cm] :35,5
Klatka piersiowa [cm]:104
Pas [cm]:87
Udo [cm]:59
Przysiad [kg]:40x8 4s
Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na mase

Ok wypróbuje taki trening, na plecy juz mialem identyczne cw i ilosc serii tylko inna kolejnosc.
Dzieki za odpowiedz.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Nocne Treningi	Dieta	4 odpowiedzi 1417 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta na mase do OCENY	Dieta	5 odpowiedzi 2027 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podpięty Trening SW jako narzedzie duchowego rozwoju	AIKIDO	14 odpowiedzi 31800 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Specjalna dieta na mase	Dieta	0 odpowiedzi 678 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na masę 70 kg wzrost 183	Dieta	1 odpowiedź 862 wyświetleń	Ponad rok temu przez