Jestem po redukcji
Waga 81kg wzrost 188
Sniadanie
100g płatków owsianych górskich (z odrobiną mleka około 200ml) + 20g orzechów ziemnych+warzywo i nie wiem co jeszcze ?
2 sniadanie
4Jajka +chleb razowy ze szynką +warzywo
3posiłek
Jogurt naturnalny + 60gr makaronu+warzywo+orzechy ziemne 20g
Przedtreningowy
100g ryżu +150gr piersi z kurczaka+oliwa z oliwek 10g +warzywo
Po treningu
Miód 20g +70gr makaron+250gram piersi z kurczaka + warzywo
Ostatni posiłek
250g twarogu chudego + 15g siemiego lnianego zmielonego
Dieta na mase ektomorfik
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
tygrytron
-
- Użytkownik
-
- 118 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Myślenice,Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:złamanie kości ramienej - powrót do treningu - 6msc
- Wzrost [cm]:187
- Biceps [cm] :37
- Klatka piersiowa [cm]:100
- Pas [cm]:88
- Udo [cm]:62,5 łydka 42
- Przysiad [kg]:80
- Wyciskanie [kg]:82,5
- Martwy ciąg [kg]:135
- Waga [kg]:90
Napisano Ponad rok temu
Dieta na mase ektomorfik
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na mase ektomorfik
Dodaj do 1 posiłku z 2 jaja jeszcze
Do 3 posiłku daj więcej makaronu i zamiast jogurtu może jakieś mięsko lub twaróg chudy
Przed treningiem wywal tą oliwę
Po treningu więcej makaronu i nie wiem czy ten miód potrzebny.
Do 3 posiłku daj więcej makaronu i zamiast jogurtu może jakieś mięsko lub twaróg chudy
Przed treningiem wywal tą oliwę
Po treningu więcej makaronu i nie wiem czy ten miód potrzebny.
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! 
Dawidddd12
-
- Ekspert
-
- 3506 postów
- Pomógł: 0
356
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na mase ektomorfik
Miód dla smaku Koksu dla smaku 
koksu123
-
- Użytkownik
-
- 3648 postów
- Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
- Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
- Wzrost [cm]:172
- Waga [kg]:76
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na mase ektomorfik
No to jak tak to ok 
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel !
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening na masę, co zmienić? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
trening i dieta dla nowego (118kg 190 cm) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta Plaż Południowych |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Plan FBW na mase do oceny plan fbw na mase, do oceny
|
Trening dla początkujących |
|
|
||
whey mass xxl+hmb+zma czy to dobry pomysl na mase?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta na mase ektomorfik
- Ponad rok temu
-
67 kg 182
- Ponad rok temu
-
Czy można tak kurczaka?
- Ponad rok temu
-
oCENA DIETY- Ponad rok temu
-
twarog
- Ponad rok temu
-
Dieta na Mase by Torretoo
- Ponad rok temu
-
Dieta redukcyjna co dodac ;)
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę dla chudzielca
- Ponad rok temu
-
Dieta dla 15 latka.
- Ponad rok temu
-
tania dieta na mase
- Ponad rok temu
