5 odpowiedzi w tym temacie

[ponczek]

Witam , mam 16 lat 182 cm wzrostu i 73 kg wagi i mam problem co do 2 posiłku . Zamierzam trzymać dietę a gdy przypada 2 posiłek jestem w szkole i mam pytanie czy mogę zagotować mięso kurczaka i wsadzić do bułki ? I przy okazji mam pytanie jak zredukować podbródek ?

[Grammatikk]

Można wsadzić gotowanego bądź pieczonego/smażonego w bułkę/chleb. Masz niedowage mega i chcesz redukowac podbródek? A po co

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[ponczek]

Mam tłuszcz na brzuchu , wcześniej warzyłem więcej i może dlatego , a podbródek nie wiem czego ale nie redukował mi się i wydaje mi się że jest za duży .A do kurczaka polecacie coś dodać do tej bułki ? jakieś warzywo ? owoc ?

[dzieciol21]

Warzywa jak najbardziej ok:)

[wiolabud]

Najważniejsze to mieć zbilansowaną dietę, nie może zabraknać witamin, mikro i makro elementów. Najlepiej stosować już znane diety i zestaw dań.

[ponczek]

ja może napisze tak miej więcej czy taka może być
śniadanie
trochę owsianych trochę kukurydzianych i mleko albo jajecznica
2 sniadanie
bułka z kurczakiem 2 szt
obiad
jakies mięso , często kurczak , jakieś warzywo , ogórek kiszony
po treningu
kurczak , lub jakas ryba z puszki lub jajecznica < czasami to jest moja kolacja >

kolacja
ser twaróg z cebulką lub jakiś jogurt

to tak miej wiecej jak wygląda moja dieta , cwiczę od jakiś 4 mies i dużo schudłem , jakieś 6kg to dla mnie wiele i w bicepsie mam 31 cm , wiem że to mało , co mam zrobić aby rosnąć ale tylko mięśnie?