Poniedziałek:
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
Środa:
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2/3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s
Piątek:
Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Plecy:Grzbiety 3s
Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s
Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s
FBW ocena.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
-
Temat jest zamknięty
8 odpowiedzi w tym temacie
Uczen Michas
-
- Użytkownik
-
- 41 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:Zmierzę
- Pas [cm]:Zmierzę
- Udo [cm]:Zmierzę
- Przysiad [kg]:7x 100kg
- Wyciskanie [kg]:87
- Martwy ciąg [kg]:138
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
FBW ocena.
Michał1
-
- Ekspert
-
- 1859 postów
- Pomógł: 0
262
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: FBW ocena.
Co już się split znudził, czy przeczytać dokładnie Ci się nie chciało?http://forum-kultury...ening-do-oceny/
Uczen Michas
-
- Użytkownik
-
- 41 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:Zmierzę
- Pas [cm]:Zmierzę
- Udo [cm]:Zmierzę
- Przysiad [kg]:7x 100kg
- Wyciskanie [kg]:87
- Martwy ciąg [kg]:138
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: FBW ocena.
Michał mój imenniku, widziałem się z znajomym fizjoterapeutą z którym pogawędziłem dłuższą chwilę i doradził mi przeczytać książkę Joe Weidera. A tam nie mogę się z tą planszą "zaprzyjaźnić" i różni się od informacji w internecie.
A odnośnie tematu, jak oceniacie ?
A odnośnie tematu, jak oceniacie ?
Uczen Michas
-
- Użytkownik
-
- 41 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:Zmierzę
- Pas [cm]:Zmierzę
- Udo [cm]:Zmierzę
- Przysiad [kg]:7x 100kg
- Wyciskanie [kg]:87
- Martwy ciąg [kg]:138
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: FBW ocena.
Odpisze ktoś ?
Uczen Michas
-
- Użytkownik
-
- 41 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:Zmierzę
- Pas [cm]:Zmierzę
- Udo [cm]:Zmierzę
- Przysiad [kg]:7x 100kg
- Wyciskanie [kg]:87
- Martwy ciąg [kg]:138
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: FBW ocena.
Widzę że chyba nikt z tutejszych "kozaków" nie ma takiej wiedzy by mi odpowiedzieć.
Michał1
-
- Ekspert
-
- 1859 postów
- Pomógł: 0
262
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: FBW ocena.
Chłopcze uspokój się, nikt Ci nie odpowiada, bo Ty sam nie wiesz czego chcesz.Poprawimy Ci FBW, a Ty za 2 tygodnie znowu będziesz chciał split, więc się zdecyduj, a nie potem płacz, że brak odpowiedzi.
C
Klatka-pompki na poręczach.
Barki-podciąganie sztangi do brody.
Triceps-wycisk wąsko.
C
Klatka-pompki na poręczach.
Barki-podciąganie sztangi do brody.
Triceps-wycisk wąsko.
Uczen Michas
-
- Użytkownik
-
- 41 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:Zmierzę
- Pas [cm]:Zmierzę
- Udo [cm]:Zmierzę
- Przysiad [kg]:7x 100kg
- Wyciskanie [kg]:87
- Martwy ciąg [kg]:138
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: FBW ocena.
Wódki mu nie lać, bo źle gada 
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: FBW ocena.
Zamknąć ci ten temat? Jak jesteś sam taki treningowy kozak to po co nas pytasz? Posłuchaj Michała i sie ogarnij i nie pyszcz.
Mateusz Pawlak 
Uczen Michas
-
- Użytkownik
-
- 41 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:Zmierzę
- Pas [cm]:Zmierzę
- Udo [cm]:Zmierzę
- Przysiad [kg]:7x 100kg
- Wyciskanie [kg]:87
- Martwy ciąg [kg]:138
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: FBW ocena.
Spinacz hahahaa.Zamknąć ci ten temat? Jak jesteś sam taki treningowy kozak to po co nas pytasz? Posłuchaj Michała i sie ogarnij i nie pyszcz.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
ocena i opinie |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Dieta na masę- ocena |
Dieta |
|
|
||
FBW, plan treningowy, objaśnienie |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Fbw do oceny fbw
|
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Plan - ocena i pomoc |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
siła!;]- Ponad rok temu
-
Poczatkujący Pomoc
- Ponad rok temu
-
-
zrzucenie brzucha
- Ponad rok temu
-
Ułożyłem nowy trening oceńcie czy dobry :) Będa lajki :D
- Ponad rok temu
-
Duze plecy :)- Ponad rok temu
-
Pomocy w treningu.
- Ponad rok temu
-
Czy powinienem zmienić ćwiczenia????
- Ponad rok temu
-
Jak cwiczyc + dieta
- Ponad rok temu
-
Trening dodatkowy
- Ponad rok temu
