6 odpowiedzi w tym temacie

[Bover]

Mam pytanie czego powinienem dużo jeść i pić skoro trenuje.
Tylko nie piszcie jakis wyszukanych rzeczy które gdzies kupić to cud i ze niewiadomo o co chodzi ...
Jak by co:
4miechy pakowania (na krecie i dekstrozie)
60kg wagi
około 170cm wzrosta

32cm w łapie
15 lat

Tylko napiszcie ogólnie co jesc a nie cos w stylu:
Przed treningiem kotlet z piersi z 3gramami pieprzy szczyptą czegos tam w sosie jakims tam
po treningu banan z koczkodanu z dodatkiem czegos tam

[UkaniU]

Panie kolego to tak , Owoce , świeże warzywa , białko podstawa jak najlepiej wchłanialne , wode polecam Nałeczowianke na trtening nie gazZZzowaną , a normalnie w dni nie treningowe to jakieś soki 100% Tymbark ,capi lub woda ...... I ogólnie więcej jeść z większa ilością ww bo jest ciepło i trzeba budować mieśnie żeby nie doszło do katabolizmy

[Bover]

Panie kolego to tak , Owoce , świeże warzywa , białko podstawa jak najlepiej wchłanialne , wode polecam Nałeczowianke na trtening nie gazZZzowaną , a normalnie w dni nie treningowe to jakieś soki 100% Tymbark ,capi lub woda ...... I ogólnie więcej jeść z większa ilością ww bo jest ciepło i trzeba budować mieśnie żeby nie doszło do katabolizmy

Ok dzięki z owocami niema kłopotu bo duzo jem a na reszte zwróce uwage

[Pomarańczowy]

Owoce

nie wszystkie owoce

Może rozwinę swoją wypowiedz dla jasności i żeby później problemów nie było

Niektóre owoce zawierają aktynidynę jest to enzym rozkładający białka

[Bover]

To wymień te owoce chociaz te co rozkładają białka te najpopularniejsze

[miko39]

[quote name='UkaniU' date='01.07.2008 - 19:20 ' post='19695']
białko podstawa jak najlepiej wchłanialne

Jakie to są białka najlepeij wchłania podaj przyklad

[Pomarańczowy]

To wymień te owoce chociaz te co rozkładają białka te najpopularniejsze

np. kiwi
Oczywiście wszyscy kiwi polecają bo ma duzo wit. i mine. (ja tez polecam) ale nie należy jej mieszać z białkiem, jeść przed lub po spożywanym białku