Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dzielenie barków

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
88 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:30
Wzrost [cm]:186
Biceps [cm] :malutki
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Dzielenie barków

Witam
Chcial bym zmienic moj trening barkow i go podzielic na trening barkow przod i tyl.

Przod barkow bym trenowal:
barki wyciskanie sztangi z przed glowy
boki hantle
przody hantle nachwyt

A jak moge trenowac tyl?i czy zmienic cos z przodem.
Z gory dzieki.

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzielenie barków

Rób przód i bok barków razem, a tył oddzielnie.Robisz barki z klatką?Jeśli tak to daj unoszenie sztangielek przed siebie, dodaj na boki unoszenie na boki i ewentualnie podciąganie sztangi do brody.Na tył po po prostu odwrotne rozpiętki.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Zespół ciasnoty podbarkowej	Porady	0 odpowiedzi 851 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening barków – przeczytaj koniecznie!	Treningi	0 odpowiedzi 668 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening barków z głównym celem planche	Street Workout i Kalistenika	4 odpowiedzi 888 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Barki Borysa KULTURYSTYKA - Rafał Borysiuk opowiada o swoim treningu barków...	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 2827 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Opis kilku ćwiczeń na rozwinięcie obręczy barkowej	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 3385 wyświetleń	Ponad rok temu przez