Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dzielenie barków

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
88 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:30
Wzrost [cm]:186
Biceps [cm] :malutki
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Dzielenie barków

Witam
Chcial bym zmienic moj trening barkow i go podzielic na trening barkow przod i tyl.

Przod barkow bym trenowal:
barki wyciskanie sztangi z przed glowy
boki hantle
przody hantle nachwyt

A jak moge trenowac tyl?i czy zmienic cos z przodem.
Z gory dzieki.

Ekspert
1859 postów
Pomógł: 0

262
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzielenie barków

Rób przód i bok barków razem, a tył oddzielnie.Robisz barki z klatką?Jeśli tak to daj unoszenie sztangielek przed siebie, dodaj na boki unoszenie na boki i ewentualnie podciąganie sztangi do brody.Na tył po po prostu odwrotne rozpiętki.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
moj trening barkow	Filmy	13 odpowiedzi 5159 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomocy Potrzebe cos na Bol barkow (stawow)!	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1635 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zdrowie( bóle barków, ramion, pleców)... 1 2 3	Zdrowie i Medycyna	48 odpowiedzi 3305 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kontuzje barków Jak zapobiegać	Zdrowie i Medycyna	7 odpowiedzi 6407 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Barki Kontuzja barków	Zdrowie i Medycyna	5 odpowiedzi 5195 wyświetleń	Ponad rok temu przez