1 odpowiedź w tym temacie

[sperka90]

Witam
Chcial bym zmienic moj trening barkow i go podzielic na trening barkow przod i tyl.

Przod barkow bym trenowal:
barki wyciskanie sztangi z przed glowy
boki hantle
przody hantle nachwyt




A jak moge trenowac tyl?i czy zmienic cos z przodem.
Z gory dzieki.

[Michał1]

Rób przód i bok barków razem, a tył oddzielnie.Robisz barki z klatką?Jeśli tak to daj unoszenie sztangielek przed siebie, dodaj na boki unoszenie na boki i ewentualnie podciąganie sztangi do brody.Na tył po po prostu odwrotne rozpiętki.