7 odpowiedzi w tym temacie

[SpuchnietyMichal]

Potrzebuje róznych ćwiczen z takiego powodu ze na tym forum sa opisane cwiczenia na atlasie czy podciaganiu a ja mam do dyspozycji tylko ławkę sztangę hantle i obciążenia .
Potrzebuje cwiczeń :
Jedno cwiczenie na klatke piersiową
Jedno cwiczenie na biceps
Jedno cwiczenie na motyle
2 cwiczenia na barki
2 cwiczenia na plecy
2 cwiczenia na kaptury
Dajcie jakies pomysly na dobre cwiczenia jesli mozecie z gory dziekuje

[SpuchnietyMichal]

A i taka informacja że nie chcę dzielić barków na aktony bo spotkałem się z taką informacja
I jesli mozecie to piszcie jasniej bo ja jestem tępy

[Grammatikk]

Szkoda że nie chce ci sie podstaw poszukać... [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[SpuchnietyMichal]

Troche szukałem ale tam byly w wiekszosci filmiki z yt a mi sie yt muli bo mam slabego neta i troche kiepsko opisane wiec dalem sobie spokoj ale co do Twojej stronki to jest niezla dzieki wielkie:)

[Furioso]

A i taka informacja że nie chcę dzielić barków na aktony bo spotkałem się z taką informacja
I jesli mozecie to piszcie jasniej bo ja jestem tępy

A i taka informacja że nie chcę dzielić barków na aktony bo spotkałem się z taką informacja
I jesli mozecie to piszcie jasniej bo ja jestem tępy

Barki dzielą się na 3 aktony : przednie , boczne , tylne . Zeby miec dobrze rozwiniete barki , musisz cwiczyc wszystkie aktony .

Ale jak chcesz cwiczenie na wszystkie aktony , to jest to Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc .

Użytkownik Furioso edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Jak masz do dyspozycji tylko wolne ciężary to weź trening z podwieszonych na takich właśnie ciężarach.

[Kwiatek]

Ja proponuje ten plan sam go stosowałem zrobiłem na nim jakieś 15 kg, z tym że jak wiadomo trzeba mieć też dietę.
I kolego dorzuć tez ćwiczenia na nogi.. nie wiem skąd się bierze te zaniedbanie tych partii
Sam bym robił gdy bym nie miał kontuzji stawu kolanowego. Co do treningu samym nóg słyszałem, że podnoszą naturalny poziom testosteronu, jeśli jestem w błędzie niech ktoś mnie poprawi

http://forum-kultury...y-trening-masa/

[SpuchnietyMichal]

Dzieki Grama Furioso Michał1 i Kwiatek za pomoc )
Do zamkniecia ;d