3 odpowiedzi w tym temacie

[harpigun]

Witam !!
Ćwiczę już na siłowni 5 miesięcy i muszę przyznać, że przyrosty są przyzwoite.
Kapturki urosły nawet aż za duże w porównaniu do szerokości barków, a jak wiadomo zbyt duże kapturki eleganckie nie są. Dlatego proszę was abyście doradzili mi zmiany w treningu, które spowolniłyby rozwój tej partii mięśni. załączam tu mój trening barków, ćwiczenia odpowiednio w kolejności.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
+ takie ćwiczenie na maszynie na tylne aktony którego nie mogę znaleźć

PS. Robienia samych kapturków zaprzestałem jakieś 2 tyg. temu

[koksu123]

No to dobrze duże kaptury to na łeb padać nie będzie

A tak na serio spróbuj takiego planu na bary :

- Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3 serie : 10-8-6powt
- Wzniosy boczne sztangielek 3 serie : 12-10-8
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroki uchwyt, szerzej od linii barków) 3 serie : 10-8-8
- Wzniosy boczne sztangielek w opadzie tułowia 3 serie : 12-10-8

[Dawidddd12]

Ja tam moge mieć duże kaptury haha jak ten w filmie juz nie pamietam jak on miał ale na koniec filmu walczyli razem w klatce i byli braćmi

Kozacko to wyygląda !!!!!!!!

[Michał1]

Odpuść na razie trening kapturów, one przy barkach, a także plecach też w pewnym stopniu pracują.