13 odpowiedzi w tym temacie

[Pakero1997]

Witam potrzebuje Diety Na masę Ale nie umiem tego ułożyć szukałem po forach itp i nie nie znalazłem interesującego Dlatego proszę Was abyście mi pomogli polecą + ;]

[kamilj]

sprawdz w podwieszonych tematach
pzdr

[Grammatikk]

Nawet nie wiadomo ile ważysz a diete na mase mamy układać? Mamy zgadywać?

[sfazOwany]

Podaj wage , wzrost , ale i tak raczej nikt ci nie ułoży , bd cie najprawdobodobniej odsyłać , żebys lepiej poszukał

[Pakero1997]

Waga; 56KG

Wzrost; 169


Bardzo prosze;]

[Gość]

100 gram platkow owsianych + Twarog chudy 200 gram lub 4 jaja + orzechy / rodzynki
100 gram kaszy / makaronu / ryzu brazowego + 150 gram kurczaka + 10 ml oliwy
100 gram kaszy / makaronu , ryzu brazowego + 200 gram kurczaka
100 gram kaszy / makaronu , ryzu brazawego + 200 gram kurczaka
twarog chudy 200 gram + 10 ml oliwy z oliwek

[Grammatikk]

140g białka przy jego wadze to aż nadto.... tmnt a u ciebie jest z 190 wiem że podałeś przykład dlatego autorze pozmieniaj sobie ilości pod twoją wagę i masz gotową dietę

[Gość]

dokladnie , ja tylko daje wzor na czym to polega

sam wiesz ile wazysz , jakim asz wysilek fizyczny , oblicz zapotrzebowanie kaloryczne , i na bialko , wegle , tluszcze

wartosci dopasuj , pozdro

[d3x]

Oblicz sobie tutaj zapotrzebowanie:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Bo to tutaj na forum to jakaś porażka.

[Grammatikk]

Kalkulatorem to sobie można obliczyć szkoda tylko że nie bilans.... kalkulatory są tak dokładne że lepiej znaleźć na jakimś forum dobry sprawdzony wzór i zrobić to samemu, choć ten wydaje sie bardzo sensowny, warto obliczyć nim i dobrym wzorem i porównać wyniki

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[d3x]

Z tego co tam jest napisane to ten kalkulator właśnie jest dokładny, bo na podstawie jakiegoś też dobrego wzoru z forum. Także ja polecam.

I tak większość ludzi oblicza to tak pi razy drzwi, bo nawet w moim temacie założonym odnośnie obliczenia całkowitego zapotrzebowania w odpowiedzi dostałem rady, że to nei musi być dokładne (a ja tak nie lubię). Prócz tego odpowiedź, od Ciebie, że ten wzór na tym forum wcale nie jest jakiś ładny i przejrzysty

[Grammatikk]

Nie wiem czy dobrze oblicza bo podesłałem go przed dłuższą chwila kumplowi (spory z niego skurczybyk ale kratę na brzuchu ma ) i mu pokazało 29 BMI czyli nadwagę a ja u niego nie widzę tłuszczu więć jednak nie jest to taki super kalkulator choć fakt zapotrzebowanie obliczył pi razy oko dobrze

[d3x]

BMI się nie sugeruj. Dla mnie BMI zawsze pokazuje lipe, bo jak bede mial 100 kg przy moim wzroscie to tez mi pokaze nadwage, a nie wezmie po uwage, ze to czystka tkanka miesniowa. Takze ja mowie o tym TDEE, zeby korzystac z kalkulatora

[UkaniU]

100 gram platkow owsianych + Twarog chudy 200 gram lub 4 jaja + orzechy / rodzynki
100 gram kaszy / makaronu / ryzu brazowego + 150 gram kurczaka + 10 ml oliwy
100 gram kaszy / makaronu , ryzu brazowego + 200 gram kurczaka
100 gram kaszy / makaronu , ryzu brazawego + 200 gram kurczaka
twarog chudy 200 gram + 10 ml oliwy z oliwek

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia więc nie możemy go za przeproszeniem spierdol....

Kazeina bardzo wolno zostanie rozłożona do tego okleji nasz żołądek co spowoduje całkowite spowolnienie rozkładu jak i przyswojenie btw w tym posiłku a, na to pozwolić sobie nie możemy bo musimy jak najszybciej załadować po przebudzeniu nasze akumulatory.
co do orzechów , jeżeli śniadanie nie jest zjadane później niż po 9-10h od ostatniego posiłku(kolacja) to możemy je uwzględnić , jeżeili jest znacznie większa luka godzinowa to orzechy wywalamy .