9 odpowiedzi w tym temacie

[Ziom]

Witam.
Potrzebuje trneningu na rzezbe ciala.
Mam 17 lat, 170 cm wzrostu waga 64.
Ćwiczylem juz pol roku ale to nie byly regularne cwiczenia i glownie tylko biceps.
Mam do dyspozycji dwie sztangielki.
Z góry dzieki

[Bover]

To ze sprzętem coś licho ;P
Ja sie tam nieznam to Ci niepomoge ale powiem Ci ,że jeżeli robiles ciągle te same ćwiczenia,tyle samo serji,tyle samo powtórzeń to do kitu ten twój trening

[Xyron]

a ja ci powiem ze przy twoim wzroscie i wadze to nie ma zabardzo co rzezbic

[Bover]

Hehe ja jestem dwa lata młodszy a waze tylko 3kg mniej i mam prawie tyle samo wzrostu
tzn. od autora tematu

[skivy]

Siemka wam tak jak kolezka tez potrzebuje treningu na rzezbe ciala tylko ze strasznie krucho u mnie z masa jakies 55 kg a wzrost 178 cm jesli mozecie ulozyc mi jakis plan cwiczen byłbym wdzieczny

[UkaniU]

ziom a ławeczke posiadasz ?? zakup chociaż hantle ..

[Ziom]

lawieczki nie mam ale hantle mam

[Xyron]

jak wy tyle wazycie to nie ma czego rzezbic biorac pod uwage to ze przy rzezbie jeszcze wam troche masy spadnie to nic z tego nie bedzie...
MASA MASA MASA!!!

[xawier]

Witam.
Potrzebuje trneningu na rzezbe ciala.
Mam 17 lat, 170 cm wzrostu waga 64.
Ćwiczylem juz pol roku ale to nie byly regularne cwiczenia i glownie tylko biceps.
Mam do dyspozycji dwie sztangielki.
Z góry dzieki

sztangielkami mozesz zrobic naprawde sporo cwiczen i nie tylko na bicebs ... . jezeli masz laweczke mozesz powiciszkac i porobic rospietki . .. na trinio powiciskac zza karku ..powyciskac na barki .. .jezeli chcesz to rozpisze Ci trening...napisz ile kilo maja te hantle i ile robisz nimi powtorzeń do pełnego wyczerpamia to powiem Ci czy masz sens wogóle zaczynac . .. bo jezeli one maja po 5 kg to zbieraj na konkretne hantle ze zmiennym ciezaram z najmarniej 15 kg na jeden hantel i zapomnij o wyzeżbianiu . . prz takiej wadze i wzroscie to musisz lapac mięcho oporowo i porzezbisz pózniej pozdroo

[Ziom]

robie 40 powtorzen na obciazeniu 8 kg. hantle mam 2x18